domingo, 30 de agosto de 2009

Parabens aos atletas....







Os brasileiros dominaram a quarta edição do Ironman Brasil 70.3, realizado neste sábado (29) pela segunda vez em Penha, litoral de Santa Catarina. O goiano Santiago Alves Ascenço foi o primeiro na categoria masculina, cruzando a linha de chegada, em frente ao Parque Beto Carrero World, com o tempo de 3h47min09seg, após 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida. No feminino, a vitória foi da paulista Vanessa Gianinni com o tempo de 4:29:35. Ao todo, a competição reuniu cerca de 500 triatletas de nove países e foi seletiva para o Mundial de Clearwater, na Flórida, em novembro. “A corrida foi disputadíssima e com alto nível técnico. O nível geral estava elevado, foi uma prova excelente”, comentou o campeão Santiago. Ele passou as últimas dez semanas treinando exclusivamente para a competição em Santa Catarina. “Forcei os treinos para estar nas primeiras posições, mas esperava chegar entre os cinco primeiros”, contou. Ele só teve certeza que a vitória era sua quando fez a segunda transição, largando a bike para a etapa de 21 quilômetros de corrida. “Aí senti que poderia ganhar”, revelou. O segundo e terceiro lugares foram de atletas que treinam em Santa Catarina: Igor Amorelli e Fábio Carvalho. “O clima da prova ajudou, estava excelente e na bike consegui ganhar posições e garantir a segunda posição, disse. Fábio também gostou do nível da prova. “A disputa na natação estava fortíssima e no ciclismo, quando vi que o batalhão da frente estava embolando, percebi que dava para lugar pelos primeiros lugares”, declarou o atleta. O argentino Oscar Galindez, vencedor da estreia do Ironman Brasil 70.3 em Penha, no ano passado, não conseguiu repetir a dose. Ficou em quarto nesta edição No feminino, a disputa foi palmo-a-palmo entre a norte-americana Heather Gollnick e as brasileiras Carla Moreno e Vanessa Gianinni. Carla desistiu da prova depois de ter furado o pneu de sua bike. Vanessa e Heather seguiram na disputa com a americana liderando na maior parte do percurso. “Nos dois quilômetros finais senti que dava para vencer, foi para cima da Heather e passei”, lembrou a atleta. Ela venceu a prova mesmo sendo penalizada em cinco minutos pela organização. “Quando vi que fui penalizada usei o tempo parada para descansar e ir com tudo no ciclismo”, confessou.






Masculino
1º Santiago Ascenço
2º Igor Amorelli
3º Fabio Carvalho
4º Oscar Galindez
5º Reinaldo Colucci
6º Adriano Sacchetto




Observações da prova masculina:
- Santiago fechou em 3h47′, pedalando para 44km/h de média e correndo para 1h12′, sensacional!
- Segunda melhor corrida, Adriano Sacchetto, 1h17′




Feminino
1ª Vanessa Gianinni
2ª Heather Gollnick
3ª Pamela Tastets (Chile)
4. Suzana Festner (foi campeão brasileira de Longa Distância semana passada)
5. Fernanda Garcia
Carla Moreno abandonou a prova.

Presidente da CBTri confirma que Mariana Ohata está suspensa


Presidente da Confederação Brasileira de Triathlon, Carlos Fróes lamentou o resultado positivo do exame antidoping de Mariana Ohata para uma substância diurética, mas afirmou que, por questão legais, não pode comentar o caso em nome da entidade. Caso a contraprova do teste realizado durante a Copa do Mundo, em junho, confirme o doping, a bicampeã sul-americana (1999/2000) passará pelo julgamento do Superior Tribunal de Justiça Desportiva, que contará com a participação de membros da CBTri.


Fróes confirmou que, assim como a atleta, a confederação foi notificada do resultado do exame pela Agência Mundial Antidoping (Wada, em inglês) e pela União Internacional, e disse que, apesar de não ter sido oficialmente comunicada, Mariana já cumpre suspensão preventiva das próximas competições.


“Desde o momento em que ela soube da notícia, já se afastou. Não precisamos falar com todas as letras que ela está suspensa preventivamente. É uma ação automática, um procedimento padrão, porque agora ela está sob suspeita” – afirmou Fróes.


Independente do resultado da contraprova, o presidente da CBTri fez questão de ressaltar a importância de Mariana Ohata para o triathlon brasileiro como referência da modalidade. Porém, apesar de demonstrar afeição pela atleta, o dirigente garante que manterá a imparcialidade no julgamento.


“Não depende do carinho que tenho por ela. Estaremos no papel de juízes e teremos de julgar a causa. Mas ela sempre foi muito boa para a gente. Fico chateado com a situação, imaginando o que deve estar passando na cabeça dela nesse momento.”


Se o resultado da contraprova confirmar o doping, Mariana será julgada no Brasil e, logo depois, o caso será encaminhado à União Internacional de Triathlon que fará nova audiência com a atleta.
Membro da Agência Mundial Antidoping (Wada, em inglês), Eduardo de Rose questionou a justificativa de Mariana Ohata sobre o diurético encontrado em um exame antidoping realizado em junho, durante a Copa do Mundo. De acordo com a assessoria de imprensa do Pinheiros, clube que a triatleta defende, a esportista bebeu um chá no hotel em Iowa e ele seria o responsável pelo resultado positivo. No entanto, o médico desconhece tipos de chá que contenham essa química, a não ser os usados para terapias de emagrecimento, e complementa que a ingestão desse tipo de substância em esportes que não são considerados de peso muitas vezes é utilizada para esconder outro tipo de doping na urina dos atletas.


“A questão da ingestão do chá não será nem considerada, os auditores não vão avaliar isso. O uso de diurético no triathlon é proibido dentro e fora de períodos de competição. Não importa se tomou chá ou não. Além disso, vai ser muito difícil ela provar que o doping veio dali. Agora, realmente um diurético não ajuda no desempenho de um triatleta. Só beneficia esportistas que queiram perder água no corpo, e, consequentemente, peso, para entrar em diferentes categorias, como é o caso do judô e do boxe. Mas ele pode ser usado para encobrir a ingestão de outra substância proibida que melhoraria a atuação dela no esporte. Não posso afirmar que é esse o caso da Mariana, mas o fato é que o diurético foi encontrado na urina dela” – disse De Rose.


O médico também lembrou que, caso o diurético ingerido por Mariana Ohata tenha sido realmente proveniente de um chá, ela teria de ter tomado a bebida em um período de, no máximo, 24 horas antes do exame, pois, depois disso, a substância não poderia ser encontrada mais no organismo a não ser que fosse bebida novamente.


Fonte: Globo.com

Noticias do Triathon::::

É isso ai galera, fim de semana agitado para o Triathlon nacional, com Triathlon do Exército, Meio Ironmam em Penha...
Tudo certo para os Brasileiros no 70.3, com uma prova emocionante Santiago garanti 4 mil dólares com o primeiro lugar no podium seguido de Igor Amorelli, Fábio Carvalho, Oscar galindez e Reinaldo Colucci.
No feminino não deixou de ser diferente, briga até o final mas quem levou a melhor foi Vanessa Gianini.
No triathlon do Exercíto Henrique siqueira de Brasília, vence e é bi campeão da prova. ele que havia vencido ano passado na Bolivia!
E assim a briga para garantir gaga na olimpiada continua, e cada dia mais embolado o ranking!!!!

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Evite lesões!!!!

Treine corretamente, é na rotina de treinamento que as possibilidades de lesões mais crescem. De acordo com a sociedade americana Ortopédica para a medicina do esporte, os primeiros quatro a seis meses de treino, assim como os momentos de aumento de volume e intensidade de treino, são considerados os períodos de maior vulnerabilidade.

Alongue e aqueça bem, não negligêncie os 15 minutos iniciais desta etapa. Com certeza, você visitará o medico com menos frequencia . Enquanto o aquecimento ajuda a lubrificar as articulações, o alongamento da flexibilidade e diminui o enrijecimento e o encurtamento muscular, responsáveis por distenções e inflamações.

Evolua progressivamente, Evite dar saltos na planilha, só é possível aumenta-la, quando houver uma adaptação a distancia atual. Iniciantes precisam de um tempo maior, entre duas e três semanas, para esse grupo o volume semanal não deve aumentar em mais de 15 %. Para sua segurança, não faça treinos longos maiores que seu volume semanal.

Varie seus treinos, Em superfícies planas, a força de reação do solo sobre a estrutura óssea durante a corrida pode chegar a um impacto três vezes ao de seu peso corporal. Faça corridas na agua, nade , a natação ajuda a aumentar o condicionamento, pedale saia para curtir o visual de sua cidade, faça treinos leves e prazerosos, assim não estará se prejudicando, e ficando fora da atividade que você possivelmente mais gosta!

Corra , treine, mas com consciência!

saúde e alegria!!!!

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

treinar é bom, mas se não está afim o bicho pega!


Olá galera tudo bem? mais um dia se passa, voltando aos poucos, me sinto muito desanimado, várias coisas para resolver, muita coisa pra se fazer e nada..... Hoje fiz um treino muito bom na piscina, não estava tão fria a agua apesar de estar a três dias com uma frente fria por aqui. Tudo normal, me senti bem, pensei muito em minha prova e assim consegui treinar bem e terminar o treino logo para ir almoçar, estava brocado de fome já. hehehe


Essa semana não começou muito bem, cheguei da prova cheio de coisas na cabeça, focado em treinar para correr em Santos, mas as coisas não andam muito bem por aqui, e quando esta assim as coisas não andam ne? fico só pensando em como resolver os assuntos, e a cabeça fica fora de treinos.


Não tenho mais minha MTB, então treinos de bike estão suspensos por enquanto, ainda espero a chegada de meu quadro, que já fazem quase três meses que enviei as fotos para a garantia e até agora nada... A tarde fui a Olímpicos Academia, pedalei 40 minutos firme, com tiros de 2 minutos forte, fazendo força, preciso melhorar muito meu pedal, e agora o objetivo é esse.


Agradeço a todas as pessoas que estão me dando força, fazendo suas orações, me passado sempre pensamentos e palavras de incentivo, as coisas não estão legais, vou seguindo como posso, a cada dia aprendendo mais , e aos poucos vou voltando aos treinos e com certeza Deus está olhando e estará acompanhando todos meus passos.


Até mais galera!


fui................

Melhore sua transição.... Não fiz uma boa transição na prova e me dei mau.....

Fazer treinos fortes, treinar intensidade, treinar rítimo, nada vale se não estiver bem preparado em fazer sua transição, tem que fazê-la o mais rápido possível, e tentar estar focado e bem concentrado na hora das transições....
Os treinos são importantes pois se treina em ritimo de prova, e acostuma mais o corpo as reações de mudanças de posição e intensidade.
Comece a observar o que faz de certo e errado e melhore suas marcas.

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Rafael Preto e Tiago Macedo fazem bonito, e levam MInas Gerais ao Podium do Troféu Brasil


Rafael continua sua preparação para o Mundial, esta muito bem fisicamente, com a cabeça boa e sempre focado em suas provas, correu muito bem , abrindo vantagem na parte do ciclismo que esta se tornando sua especialidade, com um pedal forte e uma corrida tranquila, Rafa leva a vitória da categoria 20/24 anos e segue seu ritimo para correr forte na Austrália.


Tiaguinho, agora treinando forte para melhorar sua corrida, encarou a distancia olímpica, correndo elite -amador, e garantindo o 2º lugar na categoria 35/39 anos. após uma otima natação , Tiago colocou um ritimo muito bom na bike e correu muito bem, apesar do frio e de estar voltando a distancia olímpica, se deu bem e garante estar bem melhor , assim os atletas vão voltando a velha forma e buscando otimos resultados.


Também, de Uberlândia , Thiago Godoi ficou em 10º lugar na Elite, brigando com os grandes o tempo todo, ele que está voltando as competições mostra que já está pronto para brigar pelos melhores lugares em provas importantes em todo país....


Parabéns aos atletas e força sempre.


Abraços e fiquem com Deus!!!!!


Fabio Carvalho e Carla Moreno levam a melhor na Elite. ficando a frente de Juraci Moreira , e Vanessa Gianini...


Uma prova bem disputada entre os amadores e profissionais, com muita briga do começo ao fim. Assim os amadores se divertem e curtem a prova da elite , pois a largada é depois . Fabinho abre vantagem na ultima volta da corrida, se dando bem, contando que quem estava na cola era o Jura, que tem possivelmente uma das melhores corridas do pais, Carla saiu na frente da agua, foi alcançada no pedal, mas fez uma otima corrida como sempre e levou a vitoria. os vencedores faram o 70.3 em penha, prova que vale vaga no mundial de Meio Ironmam.

sábado no beto carreiro, contando também com presença de Santiago e Igor amorelli grandes atletas da distancia;

Troféu Brasil de Triathlon


Olá galera!

Estou de volta após alguns dias na capital paulista, onde estive participando da 3ª etapa do Troféu, minha esperança era de ter um otimo resultado, por estar treinando muito bem, e conseguindo manter medias boas durante os treinos, cheguei bem, visitei alguns amigos, estive curtindo com uma família maravilhosa que me acolheu e me deram todo conforto que precisava. Um dia antes da Prova, no sábado fui ao congresso técnico, onde depois de fazer minha inscrição corri um pouco, pra sentir como meu pé estava reagindo, e me senti bem, algumas dores, mas nada de mais. Estava 13º graus, pensei logo que a prova seria com muito frio e muito dura por sinal.

E não seu outra! Uma manha bem nublada, acordei as 5 e meia da manha, fiz aquele café esperto, me alimentei bem, e já fui para a Usp, chegando já senti que seria um dia muito difícil, estou com uma roupa de neoprene sem manga, estava 12º graus no termómetro em quanto aquecia, a agua deveria estar um gelo. quando cai para a largada, sofri muito, meus pés estavam congelados, minhas mãos dormentes, mas disse a mim mesmo que aquela era a hora e fazer força e dada a largada, saímos muito juntos, tomei algumas braçadas mas logo abri um pouco e fiquei nadando em terceiro atrás um pouco dos dois primeiros, e tentando chegar mais pero, mas o frio não deixava, não conseguia render ...


Assim que fiz o contorno da ultima boia, fui alcançado por mais dois, fiz uma transição um pouco lenta por sair da agua com muito frio, e com o pé dormente, sai pra pedalar entre os 5. Fiz muita força, mas o melhor do pedal era as retas de volta do percurso, onde estava com muito vento e acabou se tornando um obstáculo bem ruim, terminei a bike em 6º junto do 5º e do 7º, logo fui alcançado e cai para 8º, não consegui impor um ritmo na corrida, sofri um pouco com o pé mas dava para correr bem, no km 4, fui alcançado por mais um e tentei correr um pouco com ele, chegamos juntos mas no final já sem forças decidi só manter a posição.


Apesar do resultado, fiz uma boa prova, senti que meu ritimo está melhor, consigo suportar mais as medias da prova, sai da agua muito bem, mas tenho que melhorar vários pontos, corrigir algumas coisas que serão essenciais para melhorar as posições.


Agora e voltar aos treinos, buscar forças para seguir em frente, o que está faltando muito, ando meio desanimado com tudo, mas vou conseguir superar esse pós prova e ir com força total pra Santos no dia 20 de Setembro onde acontece a 4ª etapa, assim fico por aqui. agradeço a todos que me ajudaram a ir nessa prova, me deram apoio la na prova e a Deus por me guiar nos caminhos da vida!


Valeu demais, abraço a todos e vamos em frente.


Saúde e alegria...........

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Quinta feira tudo preparado

É isso ai galera tudo pronto para a viagem, estou me sentindo bem, apesar de algumas dores ainda no pé, mas as coisas vão bem pro meu lado, e sinto que farei uma otima prova. Conto com a torcida de todos.
A prova será com tempo ruim, frio e chuva durante a prova, mas com certeza estarei pronto pro que der e vier!
Abraços e beijos
Saúde e alegria.

terça-feira, 18 de agosto de 2009

Mais um dia de recuperação...Obrigado meu Deus!

Bom galera estou aqui para falar a todos, para quem me acompanha pelo blog, que estou muito bem, o pé esta melhorando, menos inchado, menos dores, hoje de manha até fui a piscina fazer um pouco de exercícios, estou fazendo gelo de 2 em 2 horas, mas muito confiante. Aos poucos está acontecendo uma melhora significativa, e a cada hora sinto mais perto de São Paulo, e muito confiante em minha prova na Usp!
Vamos nessa galera . continuem ai na torcida e obrigado pelas orações.....
Saúde e alegria.
Fiquem com Deus!

Para os amantes das bikes! Também quero...., hehehe, Mais cara do mundo, bicicleta é banhada a ouro e adornada com cristais.


A empresa sueca Aurumania lançou uma bicicleta banhada a ouro e adornada com mais de 600 cristais swarovski. No entanto ela é para poucos, pois custa 55 mil libras (cerca de R$ 167 mil), segundo reportagem do jornal inglês “Daily Telegraph”.


De acordo com a reportagem, a bicicleta foi feita à mão e há apenas dez unidades. Elas são entregues ao comprador em embalagens luxuosas. A primeira foi comprada por uma pessoa que mora em Londres, na Inglaterra.


Aos amantes de antiguidades, e bikes aintigas essa seria uma boa ne galera?


Show!

segunda-feira, 17 de agosto de 2009



  • Satisfação de ter completado a prova;



  • Muita dor;



  • Preocupação;



  • E meu Pai me levando pro carro!

Momentos antes da largada!


  • Curtindo a galera....


  • Olhando as bikes....


  • Fazendo táticas de prova.....

3ª Copa Catalão de MTB. Muita disputa, curtição, saúde e alegria!


Inicio de semana, tudo começa novamente, como diria meu grande amigo Andrei: VAI COMEÇAR TUDO DE NOVO.............. Realmente vai sim, foi um fim de semana muito bom, vários atletas competindo , uns atrás de um bom resultado, outros brigando pelo melhor posto da equipe, outros se preparando para próximas competições, enfim... muito bom , e bonito os eventos feitos em catalão, a Corrida dos 150 anos de catalão, a 3ª Copa Catalão de MTB, que reuniu as feras da modalidade em um duro desafio de quase 60 km, e ainda vencer a subida da serrinha, que não foi fácil, atletas amadores, da elite, todos sofrendo com um forte sol, a organização pecou muito com o horário, deu a largada muito tarde, eu que fiz uma prova boa cheguei já era 13: 25, e ainda teve atleta chegando as 16 horas. imagina ....

Um percurso muito bom, mais perigoso em vários lugares, tinha sinalização sim, mas em vários lugares que estava perigoso não tinha!!!! Após uma colisão de três bikes, me envolvi em um acidente logo no começo, mas sem queda, Elvis que estava na minha roda caiu. se levantou e fomos atrás dos escapados.
Logo no começo do cascalho desci muito forte e não consegui fazer a curva, ainda bem que quem estava atrás reduziu a velocidade antes, pois eu me arrebentei numa cerca que arame liso, que me ajudou a freiar a bike, minha perna ficou dura, não conseguia encaixar o pé no pedal, dai logo veio as subidas, e sem concentração após a queda, não conseguia subir pedalando, assim empurrei e sofrendo com fortes dores , consegui vencer a subida e coloquei um ritimo forte depois do km 30, fiz uma recuperação muito boa, mas já era tarde; cheguei muito cansado, com muitas dores e o pé muito inchado.
A dor era demais,quando o corpo esfriou, dai sofri mesmo... fiquei de pernas pro ar, imobilizado, tomando remédios e tive uma noite tranquila, hoje estou bem melhor, não sentindo tantas dores, e o inchado já sumiu. agora é me cuidar , fazer tudo certinho, e até quarta feira fazer uma nova avaliação e saber se poderei correr o Troféu , ou se terei que cuidar um pouco mais do pé.

Agradeço a todos que me deram força, ao César, Rogério, Otávio Elvis, Lucas, Zé... a todos que me deram força e me apoiaram nesse dia de pouca sorte vamos dizer assim...

Valeu galera parabéns a todos. Velhote que levou mais uma, huuuuuuuuuu demais velhote!

Uma otima semana a todos. fiquem com Deus. e vamos em frente.

Agora a meta e me recuperar!

Saúde e alegria!!!!!!

sábado, 15 de agosto de 2009

O fim de semana começa fervendo.........


Hoje de manha, estive presente junto com grandes amigos e companheiros de treino, na corrida de 150 anos da cidade, distancia de 5 km e 10 km. Eu corri os 5 km pois ainda vou correr os 60 km de MTB amanha de manha. Por ter uma premiação considerável, muitos atletas de outras cidades como Araguari, Uberlândia, Patrocínio, Brasília, Itumbiara, Caldas Novas, Jataí entre outras, vieram em busca dos 1000 reais de premiação oferecido para o campeão geral dos 10 km. um prova bastante disputada. com sol forte, percurso muito difícil, mas superadas as dificuldades foi uma prova muito bonita. Os atletas do Sesi, fizeram bonito levando a maioria das categorias, com atletas brigando até o final pelo podium. Destaque para Babaloo, que com apenas 16 anos, ficou em 2º geral e 1º na categoria até 20 anos nos 5 km. E para as meninas de 12 anos., que correram os 10 km e deram show. Parabens ao Rildo, Pelo otimo trabalho que esta fazendo com essa molecada!

Contando com os treinos fortes durante a semana, consegui impor um ritimo bom, preparando para o Troféu Brasil, Fiquei em 7º geral e 1º na categoria 21 a 30 anos, sofrendo com a forte ventania, e buscando melhorar meu ritmo.

Parabéns a todos os atletas, meus amigos de treino, Bruno campeão em sua categoria nos 10 km, Texera que fez um excelente final de prova ganhando importantes posições, A Paula, Bruna, Maiza que correu os 10 e ficou em 2º até 20 anos, Ranoika correndo os 5 km, karine que também correu os 10 km. enfim a toda essa galera que está treinando forte visando as próximas competições. Valeu demais....

Amanha continua os pegas agora na maratona de mtb, que será muito boa também pra pegar ritimo de prova .

Abraços a todos. fiquem com Deus. e bom descanso. merecido........

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Fim de semana agitado em Catalão


Acontece esse final de semana vários eventos esportivos em Catalão, isso será muito bom para divulgar o esporte e mostrar quantos talentos estão na cidade, e ninguém apoia! No sábado acontece um passeio ciclistico pela cidade, organizado pela Academia Olímpicos, saída as 9 da manha em frente a Academia. Também as 9 da manha, estará largando os atletas que disputaram uma boa premiação nos 10 km e 5 km de corrida,largada em frente ao clube do povo, em um percurso que passará por importantes ruas da cidade. No domingo, as 9 da manha estará acontecendo uma maratona de MTB, que terá uma grande disputa entre nativos e a galera que vem prestigiar os eventos.

Além de vários Shows promovidos pela prefeitura de catalão, que comemora 150 anos da cidade.

Boa sorte a todos, estarei junto com essa galera fazendo força. visando o ritimo para o Troféu Brasil.

Abraços e beijos!

Saúde e alegria!!!!

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Santiago treina forte visando 70.3 em Penha- SC



Santiago Ascenço reformulou seu calendário do mês de agosto e vai disputar duas provas regionais. A primeira é o Campeonato Goiano de Contra-Relógio, no domingo (16). Depois, no dia 22, o goiano vai para Palmas (TO) onde defende o título do Centro-Oeste de Triathlon. No final do mês, o triatleta embarca para Penha (SC) onde disputa mais um título, o do Ironman Brasil 70.3.Esta será a segunda vez que Santiago participa da prova com os ciclistas goianos. Nesta edição vai com a meta determinada. “Vou tentar agora ser campeão entre os ciclistas”, adianta. As chances são grandes, já que Santiago sempre desenvolve um ciclismo muito forte nas provas de triatlo que disputa. O Campeonato Goiano de Contra-Relógio 2009 tem largada marcada para às 9 horas da GO-070, saída para Inhumas. O percurso será entre Goiânia e Goianira.As chances de subir ao primeiro lugar do pódio aumentam no fim de semana seguinte. Em Palmas, Santiago busca a quarta vitória no Centro-Oeste de Triathlon. A prova já é tradicional no calendário da modalidade. Esta será a quarta edição do evento, que pela terceira vez será válida como campeonato regional.“É uma prova que sempre procuro fazer para prestigiar o esporte regional. Sempre tenho muito apoio nos eventos que disputo em Palmas”, comenta Santiago. O goiano é soberano nesta competição. Foi campeão em todas as edições já realizadas e vai defender o título também neste ano. “Ganhei a prova nos últimos três anos e vou para a quarta vitória agora”, garante.

O Ironman Brasil 70.3, uma das mais importantes disputas do calendário nacional, será a atração do final do mês. No dia 29, a cidade de Penha, em Santa Catarina, será a sede pela segunda vez da competição, programada para o Parque Beto Carrero World, em sua quarta edição. Atletas de nove países estão inscritos na disputa, que terão pela frente os desafios de metade de um Ironman, ou seja, 1,9 km de natação, 90 km de ciclismo e 21 km de corrida, em busca de uma das 70 vagas para o Mundial, da categoria, no dia 14 de novembro, em Clearwater, Flórida (EUA). A largada da etapa brasileira está prevista para as 9h30, na Praia de Itapocorói, com chegada em frente ao Beto Carrero World. O Ironman Brasil 70.3 chega à sua quarta edição no país e começa a despertar o mesmo interesse que seu irmão mais velho, o Ironman Brasil, realizado em Florianópolis (SC), e que classifica para a final no Havaí. A melhor prova disso é a presença de cerca de 600 atletas de nove nações na prova, todos atrás de uma das vagas no mundial e também da boa premiação oferecida. "Vamos para mais uma edição da prova com um grande número de participantes. O Ironman Brasil 70.3 tem se mostrado uma grande opção e a intenção é que ele se firme cada vez mais nos calendários nacional e internacional. Trata-se de mais uma grande disputa em Santa Catarina", explica Carlos Galvão, diretor-geral do evento e da Latin Sports, organizadora da competição. Alguns dos grandes nomes do triatlo nacional estão inscritos para a prova. Entre eles estão Igor Amorelli, vice-campeão em 2008, Fábio de Carvalho, Fred Monteiro, Ivan Albano, Paulo Miyasiro, Raphael Menezes dos Santos, Reinaldo Colucci e Santiago Ascenço, no masculino. Já entre as mulheres, as atrações são Carla Moreno, Vanessa Gianinni, vice no ano passado, Fernanda Garcia, Silvia Fusco e Talita Saab, entre outras. No ano passado, os vencedores foram Oscar Galindez, da Argentina, que completou a prova com o tempo de 3h54min24seg, e a brasileira Mariana Ohata, com o tempo de 4h25min35seg Uma das atrações da disputa é sua premiação. Ao todo, serão 20 mil dólares distribuídos aos cinco melhores profissionais, no masculino e feminino. Os vencedores receberão US $ 4 mil cada, enquanto os segundos colocados levarão para casa US$ 2,5 mil, e os terceiros US$ 2 mil. Entre os amadores, os três primeiros de cada categoria receberão troféus, e todos aqueles que terminarem dentro do tempo limite de oito horas receberão medalha e camiseta de finisher.

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Espetáculo...........


A Giant Acredita que cada detalhe influencia, quando o objetivo é superar os limites de velocidade. Timo Bracht transforma esse comprometimento em excelência. Por isso, ele competiu com a nova Trinity Advanced SL na conquista do recorde do Ironman de Frankfurt. Da exclusiva frente integrada com o avanço e garfo, aos tubos aerodinâmicos compostos, a Trinity Advanced SL foi desenhada para ajudá-lo a deixar os competidores para trás. Essa é a nova Giant, grande desempenho, veloz e muito aerodinamica. A vada dia surgem mais e mais bikes, que tornam as competições mais bonitas e cheia de tecnologia.

Aguardem em breve no mercado!

Isso é um foguete!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A semana começou bem..........

Olá galera tudo bem?
Então... A semana começou bem, treininhos bons, puxando o ritimo, está chegando a hora, sempre tem o ditado:quando a cebeça está boa o corpo obedece, e assim vou treinando forte, focado no Troféu Brasil.
Ontem eu e velhote meu companheiro de treinos na estrada, fizemos um giro de 72 km, na br 050. saímos as 6 da matina em ponto, um frio lascado de congelar os dedos, mas é muito bom que a prova na Usp promete, deve estar muito frio lá! ao meio dia fui ao Sesi, onde nadei 3.000, sendo series de braço e tiros de 100 forte, bastante correção da posição e entrada do braço. a noite fui a pista dar uns tiros com a galera do atletismo, treininhos de 5 e 10 km. aos comandos de Rildo. muito bom!
Cheguei em casa só o resto, dormi de um lado só. Acordei quebrado, as 8 da manha. nadei solto hoje. tiros longos, 400, 800. mantendo o ritmo, e acelerando a perna. A tarde farei um treino de corrida, visando os 5 km , que será decisivo no dia 23 na Usp. a corrida será ponto fundamental em minha prova.
Agradeço a meus amigos que estão me apoiando a cada dia , nos treinos e nas conversas, sem eles seria difícil. valeu demais galera!
Vamos que vamos....
Saúde e alegria.
Abraços e beijos!!!!!!!

domingo, 9 de agosto de 2009

Domingo- Dia dos Pais! Obrigado Pai, Mãe....


Olá galera....

Mais uma fase da preparação cumprida, estamos ai a 2 semanas do Troféu, com uma expectativa muito boa. A fase está melhor, depois de um bom tempo em Rio Quente, trabalhando e tentando treinar, estou em Catalão com a companhia de grandes amigos, pessoas que acreditam em mim e atrás de apoio pra que eu possa continuar correndo triathlon que é muito importante pra mim.

Estou me preparando bem para esta prova, depois de ficar fora do Mundial, agora tenho outros objetivos e pretendo cumprir com toda minhas forças. acredito em Deus e no que ele tem reservado pra mim!

Esse começo de semana vai ser punk, treinos fortes, melhorar mais ainda a alimentação até dia 23, que será a data da prova. torçam, vibrem, pensem positivo, juntos podemos mais.... Hoje fiz um pedal leve, girando, curtindo o ventinho batendo no peito. agora estarei indo pra casa de minha tia onde estaremos almoçando com meu avo. Vai ai um abraço a todos os Pais, aqueles que brigam, lutam , fazem de tudo pelos filhos, que buscam um caminho de felicidade.

Agradeço a meu pai, Marcos Leonel, que dedica sempre seus esforços , seus ganhos, a família que está sempre do seu lado.

Pai valeu pela força, pode te a certeza que terminaremos esse ano muito bem, e ano que vem será uma nova fase de nossa vida!!!!!

Uma ótima semana a todos, que Deus esteja com vocês .

Saúde e alegria....

Abraços e beijos;

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

Organize seu dia e tenha mais tempo para os treinos

A maioria dos triatletas possui outra ocupação para sustentar o seu esporte, trabalhando horas e horas por dia. Muitos ainda tem esposa (marido), filhos, compromissos acadêmicos e sociais e demais eventos que reduzem o espaço de treino para poucas horas durante a semana.
O MundoTRI reuniu algumas sugestões para você agilizar seu tempo nos treinos e ter mais tempo para treinar ou descansar, afinal, em uma rotina apertada, muitas vezes envolvendo viagens, quaisquer 30 minutos podem fazer a diferença. Imagine se você pudesse dormir 30 minutos todos os dias após o almoço?
Neste primeiro artigo vamos falar de como organizar suas coisas de ciclismo.
A primeira dica é manter todo o seu material de ciclismo junto. Assim que terminar seu treino coloque em uma bolsa a roupa do próximo treino (bermuda, camisa e luva). Deixe sempre nessa bolsa um manguito e um pernito (ou calça) para os dias frios. Na mesma bolsa deixe alguns gels e barras de frutas/cerais/energia, você pode precisar em treinos mais longos.
Mantenha sua sapatilha clipada no pedal, nada pior que sair de carro para o treino e esquecer a sapatilha. Se tiver condições financeiras, deixe um par adicional sempre dentro do carro. Deixe seu capacete em cima de sua bike para não esquecê-lo, com seus óculos e luvas dentro.
Outra forma de ganhar tempo é sempre deixar alguma caramanhola na geladeira, assim você agilizará sua ida para o treino. O ideal é limpá-las logo após os treinos e colocá-las na geladeira. Deixe uma garrafa vazia na bike, dentro de seu capacete para se lembrar de pegá-las na geladeira. Parece absurdo, mas é comum sair sem essas coisas. Mesmo se você for pedalar no rolo, isso vai lhe poupar um bom tempo.
Se você estiver sentindo um ganho de tempo, melhore a organização do seu guarda-roupa. Já se pegou procurando um bretele no meio de suas camisas pólo? O ideal é separar as gavetas por item: bermudas/breteles/calças/pernitos e outra com camisas /corta-ventos/ tops / manguitos / casacos / capa de chuva / luvas.
Quando for a uma loja de bike e suplementos não hesite em comprar várias unidades dos itens de manutenção, como câmaras, gels, cartuchos de CO2, vaselina, barras e seja lá o que for que você coma. Aproveite para encaixar essas visitas às lojas com as revisões em sua bike. Lembre-se que o tempo de deslocamento é o maior de todos.Tenha uma pequena mala de treino no carro, com pelo menos uma bermuda, uma camisa, luvas, óculos e alguns gels. Nunca se sabe quando você terá oportunidade de treinar.

Mundo TRi.
www.mundotri.com.br

Atleta Goiano pode ser campeão antecipado da Copa Brasil de Triathlon no Maranhão


Vencedor da primeira etapa da categoria júnior da Copa Brasil de Triathlon, o goiano Matheus Diniz conta os dias para a disputa da segunda etapa prevista para acontecer no próximo dia 16 em São Luís (MA). Isso porque, talentoso e confiante como sempre, embora faça questão de mostrar respeito pelos seus adversários, quer garantir por antecipação o título da disputa, cruzando novamente em primeiro a linha de chegada.
E alto astral não falta ao garoto que não esconde a satisfação com a temporada. “A temporada quem venho fazendo esta sendo excelente, pois, tenho atingido todos meus objetivos”, comentou.
“Ganhei a primeira etapa da Copa Brasil, me classifiquei para o Mundial deste ano e constei entre os cinco colocados no Campeonato Pan-Americano. Esta valendo a pena fazer todos os treinamentos fortes que eu venho fazendo”, completou.
Para ter uma boa performance no Maranhão, Matheus recomenda. “É muito importante ter uma boa estratégia de prova, tomar bastante liquido, antes e durante a competição evitando a desidratação”, disse.
“Além disso, temos que fazer refeições adequadas para devida região”, acrescentou o dedicado atleta.

Boa sorte Matheus, e continue senod sempre esse grande amigo e atleta!

abraço

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

O objetivo agora será o Troféu Brasil de Triathlon, 23/08 Usp- São Paulo


Olá galera!

Depois de mais um dia de treinos, comecei a dia bem, acordando bem cedo, já fazendo um treino de musculação, onde faço uma preparação intensiva para perca de peso, e aumento da resistência. Após meu desabafo, e agradecimento as pessoas que me apoiam, decidi buscar forças, treinar muito e focar na próxima prova de triathlon, que será realizada na Usp dia 23. Estou bem preparado, vindo de treinanentos muito fortes para o mundial, tenho confiança que farei uma otima prova na Usp. Agora estou atrás de apoio para pagar minhas despesas na viagem... Hoje os treinos são bons, vou nadar um pouco para dar uma soltada na musculatura, sendo que ontem quarta feira, os treinos foram fortes, fazendo treinamento de força na pista do clube no povo, juntamente com a equipe de Atletismo do Sesi . A partir de agora vou focar meus treinos na bike, visando a melhora de ritimo e fazer uma preparação para a prova do troféu, pois o percurso é muito difícil, com muitas curvas e subidas, fazendo com que as pernas fiquem prejudicadas para a corrida, mas estarei muito bem preparado e com certeza, ferei uma otima prova!!

Bom dia a todos , acreditem em vocês, e busquem sempre o bem estar...

Saúde e alegria!!!!

Abraços...

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

Mundial de Triathlon 2009. Gold Coast-Austrália


Todo atleta seja ele profissional ou amador, sonham em ir a uma certa competição, seja um Mundial, uma Olimpíada, uma prova importante, para isso faz-se um trabalho a longo prazo, alguns até anos, para conseguir chegar perto de seus objetivos. Hoje temos vários exemplos de dedicação, percistência e muita força de vontade em atletas que se preparam para uma prova de Ironmam. Isso é uma forma de superar seus limites, conhecer seu corpo e saber até onde ele pode chegar...

No Brasil temos vários atletas de ponta, atletas que buscam a cada dia seu espaço e a cada dia aprendem a lidar com situações diversas impostas pelo esporte, triathlon é um esporte muito caro, hoje se tem muita tecnologia o que faz subir muito o preço de equipamentos que são essenciais para a pratica. Muitos atletas não tem a oportunidade de mostrar todo seu potencial, ou estar entre os melhores. As provas são distantes, o custo da viagem é caro, não tem apoio nem de sua própria prefeitura, muito menos de empresas da cidade. tiram de seu salário, ou simplesmente de seu sustento para não ficar fora de provas e não desistir do esporte.

O camiho que o esporte mostra a todos é muito importante, onde os jovens se livram de drogas, de caminhos obscuros, vendo no esporte um meio de vida, uma forma de se sentir útil a alguma coisa. muitos deixam suas casas, passam dificuldades, mas não deixam o esporte. Outros sonham tanto que ao ver seus sonhos indo pelo espaço voltam para a rua, voltam para suas vidas cheias de limitações, cheia de tristezas, se vêem sem chão.....

Eu sou mais um atleta amador, que faço das tripas coração para correr as provas, viajar sem dinheiro, pedir emprestado, sempre os amigos me ajudam com um pouco, ou até pegam minhas passagens para que eu não desista. Fiz muitos planos, corri atrás, treinei muito, voltei pra minha cidade afim de que estaria com meus pais, teria mais oportunidade de estar treinando sempre, ter estrutura para os treinos, mas não foi dessa vez. Austrália, ficará para a lembrança, as dificuldades de chegar até o brasileiro de sprint, para ali conquistar uma das vagas para ir ao mundial. não me arrependo do que fiz, nem por ter me dedicado tanto, mas acredito que as coisas iram melhorar.....

Eu com 26 anos de idade, sem muita estrutura, sem patrocínio, me vejo muito distante de uma Olimpíada no Triathlon, mas tenho sonhos, correr provas fora do País, correr mundial e algumas provas da copa do mundo, que são varias provas na Europa e em vários lugares do mundo. Foquei meus pensamentos, toda minha força no Mundial desse ano, que com certeza me daria mais força, mais vontade de seguir no esporte, não consegui, tive ajuda de muita gente, muito incentivo de você vai conseguir, treine forte, pense positivo, alguns amigos até disseram que iriam me ajuda financeiramente, para que eu pudesse interar meus gastos no Mundial, mas só por eles não vou a lugar nem um.
Fui a várias empresas, em muitas por sinal, pois assim ficaria mais facil cada uma entrar com uma quantia e daria pra viajar, mas foi em vão..... Estou treinando forte, a cada dia vejo a evolução de meus treinos, a melhora da cabeça, focando nos objetivos daqui pra frente, estarei se tudo der certo em São Paulo dia 23 de Agosto, correndo Troféu Brasil, e vou com tudo, treinei muito e até lá vou estar mais forte ainda. Sou amigo, ajudo como posso, busco estar perto de quem merece, de quem está lutando para que as forças de juntem e as dificuldades se transformem em oportunidades, sempre tenho a visão de ser o melhor no que faço, ser vitrine para muitos, assim vou fazendo minha história....

Agradeço a cada um de vocês, não preciso dizer nomes, mas cada um sabe o que me disse, como iria ajudar, hoje com certeza tenho amigos de verdade, tenho amigos que acreditam em sonhos, acreditam que se você quer ser algo, quer ir a algum lugar, depende de muita coisa, e se unir forças tudo fica mais fácil.

Deus está olhando para cada um de vocês, estará protegendo em tudo o que forem fazer. A cada dia que passa me sinto mais protegido, me sinto mais feliz, por ter pessoas assim como vocês a minha volta. Então desde já quero agradecer, e dizer que não estou desistindo, mas sim aceitando os fatos, muitos me diziam : Não desista, Não pare de tentar.... não parei de tentar, não parei de treinar, só não consegui ir para o Mundial, será de 09 a 13 de Setembro, está ai já. pertinho, com certeza estarei aqui torcendo para aqueles amigos que estão sempre aqui por perto, viajando comigo, correndo juntos, dando força.
Com certeza vão ter bons resultados, pois são competentes e estão muito fortes. Aos amigos e irmãos. Rafael Preto, Fábio Eduardo, Tiago Macêdo e outros que estarão lá mas não são daqui de perto, não tenho tanto contato, uma boa sorte, força nos treinos, pois está chegando a hora de mostrar a força do triathlon la fora, mesmo que seja em suas categorias, mas cada um tem seu valor.

Sucesso, que todos sejam os melhores em suas respectivas áreas, e que Deus abençoe a todos.

Muito obrigado por tudo. E vamos em frente!

Saúde e Alegria. sempre!!!!

Abraços e beijos


Simon leonel

Quarta - feira,

Olá galera , ontem terça feira foi um dia de treinos intensos, musculação de manha na Academia Olimpicos, Natação na hora do almoço, e pedal a tarde. Não me senti muito bem no pedal não, era um treino de 30 km contra relógio, senti sem potencia, perna dolorida, enfim um treino ruim, a noite fiquei em casa, comi um macarrão da mamãe, e vi um pouco de tv até vir o sono.mas hoje é um novo dia, durmi bastante, e daqui a pouco vou indo pro SESI, nadar um pouco, dar uns tapas da agua pra afastar a raiva. heheh
Acordei as 8 na manha, procurei descansar o quanto pude, pra que os treinos de hoje renda o esperado...
Abraços a todos,
Vamos nessa!
saúde e alegria;

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Jenson button piloto da fomula 1,mostra sua habilidade no triathlon


Piloto de Fórmula 1 Jenson Button competiu no Mazda London Triathlon, no último domingo - na distância olímpica - terminando com o excelente tempo de 02:07:20. Na elite, os vencedores foram os britânicos Will Clarke e Helen Jenkins, campeã mundial da ITU em 2008.
Resultados do Mazda Londo Triathlon Distância Olímpica: 1,5km natação, 40km ciclismo, 10km corrida
Masculino Elite

1. Will Clarke (GBR) 1:44:292.

2. Courtney Atkinson (AUS) 1:44:483.

3. Stuart Hayes (GBR) 1:45:25


Feminino Elite

1. Helen Jenkins (GBR) 1:56:092.

2. Liz Blatchford (GBR) 1:56:463.

3.Jodie Swallow (GBR) 1:56:53



segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Tour- São Paulo de Ciclismo 2009


A mais importante competição do ciclismo nacional será a atração no segundo semestre. Trata-se do Tour do Brasil - Volta Ciclística de São Paulo, que reunirá as principais equipes de ciclistas do país, além de destaques do exterior. Entre os dias 22 e 30 de agosto, os participantes percorrerão mais de 1200 km por estradas paulistas, divididos em nove etapas, passando por mais de 70 municípios em uma grande festa de técnica e resistência. A competição valerá pontos para o ranking da União Ciclística Internacional (UCI), fato que dá ainda mais importância e deverá atrair grandes nomes. A largada será no dia 22, com uma prova de contra-relógio por equipes capital paulista. Já tradicional no calendário nacional, a volta acontece em um momento mais positivo para equipes e ciclistas. O motivo é que não acontecerá mais no início de temporada, possibilitando que todos estejam mais bem preparados e em condições de fazerem grandes disputas ao longo das etapas. Além disso, a competição continua proporcionando todas as situações possíveis, como trechos planos e rápidos, longos, contra-relógio e prêmios de meta volante e de montanha, o que exigirá bastante das equipes. Os principais times do país e convidados do exterior estarão na sexta edição do evento, que terá um total de 21 equipes, sendo dez pelo ranking nacional, seis estrangeiras e cinco convidadas brasileiras. A organização já enviou os convites às equipes e as confirmações deverão acontecer nos próximos dias.


De qualquer forma, times como DataRo/Cordeirópolis (SP), Fapi Funvic/Pindamonhangaba (SP), São Lucas/Americana (SP), Scott/Marcondes Cesar/São José dos Campos (SP), Padaria Real/Cannondale/Sorocaba (SP), Cesc/Sundown/Nossa Caixa/São Caetano do Sul (SP), GRCE Memorial/Santos (SP), União/Assis (SP), Avaí/Florianópolis (SC) e São Francisco/KHS/Nossa Caixa/Ribeirão Preto (SP), entre outros, são esperados. Nas cinco edições realizadas, as equipes brasileiras levaram a melhor, com dois títulos para a Scott/Marcondes César/Fadenp/SJ Campos (2005/2007), um para a Memorial-Santos (2004), para a Cesc/E.C. Sã Caetano/Sundown (2006) e para a Avaí/Florianópolis (2008). Já no individual, o brasileiro Antonio Nascimento (Memorial-Santos) foi o primeiro campeão, em 2004; o argentino Jorge Giacinti (Memorial-Santos) em 2005; Alex Diniz (Cesc/E.C. São Caetano/Sundown) em 2006; e Marcos Novello (Memorial-Santos) em 2007. No ano passado, o título ficou com Gregori Panizo (Clube DataRo de Ciclismo-Ponta Grossa).


A programação está sendo finalizada, mas as etapas previstas são as seguintes: 1ª etapa - 22/08 - São Paulo - contra-relógio por equipes 2ª etapa - 23/08 - São Paulo/São José dos Campos 3ª etapa - 24/08 - São José dos Campos/Atibaia 4ª etapa - 25/08 - Atibaia/São Carlos 5ª etapa - 26/08 - São Carlos/Ribeirão Preto 6ª etapa - 27/08 - Ribeirão Preto/Bauru 7ª etapa - 28/08 - Bauru /Sorocaba 8ª etapa - 29/08 - Sorocaba/Campinas 9ª etapa - 30/08 - Jundiaí/São Paulo


O Tour do Brasil - Volta Ciclística de São Paulo 2009 é uma realização da Rede Globo, com organização da Yescom, Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) e Federação Paulista de Ciclismo (FPC), com apoio especial do Governo do Estado de São Paulo.

A supervisão é da União Ciclística Internacional (UCI), CBC e FPC, com apoio especial das Secretarias Estaduais de Esporte e Turismo, de Transportes, de Segurança Pública, Polícia Militar Rodoviária do Estado e São Paulo, além do apoio das concessionárias, cidades e órgãos público envolvidos. A promoção e transmissão são da TV Globo, SporTV e Globo Internacional .


Para os praticantes de MTB, Ciclismo, Tiathlon, está ai uma otima forma de estar motivado e ter mais estimulos para os treinos. Assistam....

Abraço;

Segundona!!!! focando os treinos para o Troféu Brasil


Olá galera começando mais uma semana de treinos, visando a preparação para o troféu, a cada dia me sinto mais forte, mais confiante em meus treinos e a evolução vai acontecendo... Meu técnico Wagner Araújo, está bem feliz com a projecção, aos poucos passo a amadurecer mais nos treinos, assim posso controlar mais a ansiedade de querer andar mais que posso!

Tudo tranquilo, estou no aguardo da chegada do meu quadro, com isso com certeza estarei mais de boa e conseguirei focar mais na competição. Hoje na parte da manha cai na piscina do SESI, temperatura : muito frio. hehe como sempre, mas é isso tem que treinar ... fiz vários estímulos rápidos, melhorando a técnica do nado, bastante educativo de braço, aos poucos vejo uma evolução muito grande no ritmo, onde a cada dia nado mais fácil e economizo mais energia durante o treino.

A tarde vou sair pra correr, um treino de ritmo, no batimento e cuidando pra que não erre minha passada, que estou sempre em correcção. no mais é só motivação !!!!

Vamos nessa. a prova está ai agora é só treinar...

Abraço a todos e uma otima semana,.

saúde e alegria

domingo, 2 de agosto de 2009

Treine bem, comece a rever seus treinos. Meia Maratona


Mas, afinal, como é o treino para Meia Maratona? Para os atletas profissionais, não muda tanto o volume com relação à Maratona. O que, basicamente mudam são as distâncias dos treinos longos, assim como a quantidade de repetições, que é menor e a intensidade nos treinos intervalados é maior. A título de ilustração, não é difícil um corredor profissional chegar aos 160/170km semanais ou mais, mas a maioria de nós mortal não dispõe de tempo para treinar tanto, muito menos de preparo físico para completar sequer a metade disso.Para os amadores, depende muito do tempo final pretendido. Em geral, mantendo-se uma boa velocidade média e concluir a prova com tranqüilidade e segurança, a quilometragem varia na casa dos 40 a 45km semanais, divididos em quatro dias, já é suficiente. Normalmente, para quem nunca percorreu a distância, o treino mais longo, que costuma preconizar, é de 18 km. Pode ser uma ou duas vezes antes da prova, com intervalo de pelo menos 15 dias entre eles e no mínimo 15 dias antes da prova. Para aqueles que costumam utilizar-se do tempo como referencial, 1h50 e 2h de treino. Para aqueles que já fizeram a prova e possuem um bom lastro de treino, aproximadamente 50km semanais, com dois treinos longos variando entre 21 e 24 km, também com intervalo de duas semanas até a prova.

Bruno é destaque e equipe Sesi Catalão de atletismo faz bonito no goiano sub 23




Atletas de Catalão disputaram neste sábado dia 1 de Agosto em Goiania, o Campeonato Goiano sub 23, com a supervisão do Técnico Rildo, eles foram confiantes e buscaram várias medalhas para nossa cidade. Apesar de não terem apoio financeiro, passando por varias dificuldades os atletas mostram que mesmo assim tem muito o que fazer ainda em competições nacionais e internacionais, Catalão tem varias promessas, precisa que os governantes olhem para esses garotos com bons olhos e enxerguem que eles podem ser exemplo para muitos outros jovens que estão iniciando no esporte.


Bruno após um pequeno acidente durante a semana, não treinou legal, mas com muito esforço e dedicação venceu suas provas e ainda quebrou o recorde. Bruno é um exemplo de força de vontade e percistencia.


As meninas também marcaram presença, e mostraram a força feminina do atletismo do estado.


Parabéns aos atletas, a parabéns ao Rildo que vem desenvolvendo um otimo trabalho com esses valores....


Um abraço a todos;


Uma ótima semana e fiquem com Deus


Saúde e alegria!!!!!

Corrida - Hidratação


“Para fazer uma boa corrida é preciso cuidar da hidratação antes, durante e depois da competição".


Na véspera da prova:


Evite inferir alimentos gordurosos ou desconhecidos e também bebidas alcoólicas. Pequenas doses de álcool podem provocar desitratação, aumento da frequência cardíaca, hipoglicemia e tonturas no dia seguinte.
durma bem. Uma noite de sono adequada é fundamental para o seu rendimento na prova: ajuda a recuperar os músculos e recarregar as energias.

Duas horas antes:


Beba cerca de 500 ml de líquidos (água, suco ou bebida esportiva). Começar bem hidratado é essencial para que os músculos trabalhem com eficiência durante a prova. Se você larga desidratado, dificilmente sei corpo irá se recuperar durante o percurso; o que comprometerá seu desempenho e bem-estar.

Durante a prova:

Procure manter um intervalo regular de hidratação de no máximo 20 minutos. Isso garante que a energia disponível seja bem utilizada e previne sintomas de desidratação como náusea, vômitos e tontura.

Depois da prova:

Tente fazer uma refeição equilibrada até 1 hora após a prova. Se não conseguir, consuma um pequeno lanche com frutas e iogurte ou sanduíche de queijo com suco. Assim, você garante a recuperação dos músculos e diminui as chances de dores, cansaço e queda de imunidade pós-prova.

É isso ai galera é só seguir algumas dessas dicas, conhecer seus limites e botar pra render....


Bons treinos;

sábado, 1 de agosto de 2009

Alex-JMK( sub 23), abre mais de 5 minutos e vence o desafio na trilha do barro


A galera de reuniu as 15 horas no viaduto, cerca de 23 atletas, dentre eles vários iniciantes que sempre estão em nossos passeios e atletas que estão começando a mostrar resultado, e mostrando muita competência em competições importantes,como Alex Leonardo-JMK(sub 23), que vem como destaque da categoria sub 23 juntamente com Otávio-JC, isso está dando muita força, e incentivando varias pessoas a entrarem para a turma do montain bike. Após uma largada simbólica, seguimos em direção a subida da tubulação dai começou a dividir as posições, mas ainda faltava muito para o final, depois da balança, vim buscando alguns que viam mais atrás dos primeiros, fazendo muita força aproveitando o estradão, tive um pneu furado, logo depois uma queda provocada por um cachorro, mesmo assim não desisti e continuei na perseguição e faltando menos de 10 km busquei 3 retardatarios, um garoto, vitão e lucas grandes amigos, terminando menos de 1 minuto atrás. fiz um ótimo tempo, apesar dos acontecimentos e falta de experiência ainda nas trilhas, mas aos poucos o pedal está encaixando.

Voltando aos primeiros, ainda tinha velhote, Chicão, Dan, Mucilon, já morreu e outros, brigando pelas pontas. a galera vem motivada, sempre treinando junto, melhorando seus equipamentos e assim o esporte em catalão vem crescendo muito.O percurso é muito bom, conta com grandes subidas de muita dificuldade, muitas retas de alta velocidade e muita terra fofa, o que dificulta as vezes o rendimento da bike. Galera muito bom o pedal de hoje, parabéns a galera que sai de casa afim de praticar um esporte saudável.

E os treinos continuam, dia 16 tem maratona de MTB em Catalão, expectativa de grande disputa em varias categorias.

Um abraço, bom domingo , bom descanso...

Saúde e alegria!

MTB- Catalão


Hoje é dia da galera de reunir e fazer aquele pedal animado, vários vão apenas para curtir o visual, outros para manter a forma, já alguns vão com a intenção de fazer um treino forte, treinando para alguma prova ou para aumentar ainda mais a rivalidade entre os bikers.

Na parte da manha como de costume, os combatentes se encontram no Milton Bike,onde começa as trocas de gentilezas. hahaha

E a cada fim de semana aumenta praticantes e também a vontade de estar entre os 5; as 15 horas de hoje terá mais um rachinha. logo mais teremos notícias aqui no blog, confiram os vencedores todo domingo aqui no blog.

Abraços e um ótimo treino a todos.

Saúde e alegria!!!!!

Fim de semana ! sabadão....

Olá galera, hoje acordei um pouco mais tarde, as 8 e meia da manha, descansei bastante para me recuperar dos treinos da semana, treinos muito bons, melhorando a cada dia meu ritmo e escutando bem as orientações de meus técnicos...
Ontem senti uma dor na tíbia, mas já esta melhorando. com certeza estarei 100% para iniciar mais uma semana de treinos rumo ao troféu Brasil. hoje de manha estive vendo as provas do mundial de natação, é muito bom , pois ajuda no psicológico, melhora a alto estima, e abre a cabeça para vários pontos que são fundamentais nos treinos.
Agradeço a todos que estão me apoiando e me incentivando cada dia mais. a buscar meus objetivos.
Abraços a todos e fiquem com Deus!