sexta-feira, 31 de julho de 2009

A experiência prevalece....


Milton, o velho como é mais conhecido,com 44 anos de idade, vem desbancando os atletas de Montain Bike de catalão, e de todo pais. ele vem ganhando competições importantes e ficando sempre entre os 5, mostrando a força, a dedicação de um trabalhador e pai de família, pai de Otávio também integrante da equipe JC Bikes, pai e filho seguem em frente na busca de melhores resultados.

Velho parabéns pela sua garra e perseverança.

Que Deus te abençoe sempre...

Um grande exemplo de saúde e alegria!!!!!!!

quinta-feira, 30 de julho de 2009

Atleta JC está entre os melhores do País


O Atleta Josemberg Nunes, O Montoya como é mais conhecido, foi um dos atletas a disputar o Shimano Short Track, prova disputada apenas pelos melhores do país e convidados, teve um otimo resultado,Montoya vem mostrando a todos sua força e garra vencendo varias provas esse ano, sendo um dos destaques do campeonato brasileiro no que foi realizado no Rio de janeiro. A equipe conta ainda com atletas de Minas Gerais, Distrito federal e ainda atletas de catalão fazendo bonito no cenário nacional...
Próximo desafio será a Maratona de MTB em Catalão no dia 16 de Agosto.
Boa sorte a todos e Parabéns ao Atleta....

Torbjorn Sindballe... um dos melhores ciclistas de Ironmam, anuncia sua aposentadoria!!!!!





Triatleta encerra a carreira devido a cardiopatia

No último tradicional Meio Ironman de Wildflower, realizado em maio deste ano na Califórnia, EUA, o dinamarquês Torbjorn Sindballe chegou a transição (t2) para a corrida hiperventilando e muito atrás dos principais competidores. Depois de abandonar a prova, Torbjorn revelou que passou muito mal e sentiu-se muito fraco com batimentos incomuns, bem abaixo do normal.


Depois da realização de vários exames, nos últimos meses, decidiu seguir os conselhos dos médicos e encerrar a carreira imediatamente.

Conhecido como um dos melhores ciclistas do triathlon, o dinamarquês fez a revelação que já sofria de um problema, em um mal funcionamento de uma válvula do coração. Ele vinha realizando regulares checkups e estaria ok para competir.

Depois do incidente ocorrido na prova da Califórnia e após exaustivos exames, foi sabido que o risco de um operação no coração em um futuro próximo seria inevitável.

Cardiopatia
O atleta apresenta um vazamento moderado, onde 20% do sangue retorna ao próprio coração a cada batimento. Durante o treino, o vazamento abaixa para média de 5-7%, o que significa que já vinha competindo e treinando com uma redução nos últimos anos. A possibilidade de continuar a treinar e competir poderia acarretar o risco de uma progressão da cardiopatia, e uma cirurgia para a reposição da válvula seria eminente.

Principais conquistas
3º lugar - Ironman Triathlon World Championships, Kona 2007
Bicampeão mundial - ITU long distance World Champion 2004 +2006, silver 1999 + 2002
Camepão europei 2003
1º lugar - Ironman 70.3 California 2002+2005 and Ironman 70.3 Port Macquarie 2006

Patrocínios
ECCO, Argon 18, Craft, Zipp, Sram, Oakley, Bell, HighFive and Xterra wetsuits.

Novas do Triathlon .................


Pâmella Oliveira, está de mudança para a cidade de São Carlos, onde estará treinando com toda estrutura e potencial da equipe do tecnico da seleção brasileira, Carlos do Amaral( Cali), visando a preparação para a OLimpiada de 2012. Pâmella que é lider do ranking nacional de 2009, treiando triathlon a menos de 2 anos, está desbancando atletas de nível como: Mariana Ohata, Carla Moreno entre outras e vem se tornando uma das melhores atletas do país.

Campeão brasileiro de 2008 fica sem quadro após queda!!!!


Após uma queda, Diogo fica sem seu quadro Trek madone, que lhe rendeu muitos títulos, acidentes acontecem, mas o que não pode continuar é um atleta do nível de Diogo, que está sempre etre os primeiros em provas importantes, ficar sem apoio. O Triathlon nacional vem crescendo a cada dia, mas as dificuldades continuam....
Vai ai meu apelo, e meu desejo de boa sorte para ele,esperando que alguém tenha ajudado com um quadro novo e que ele possa seguir destruindo seus amigos e adversarios...

Novas equipes....


Após Lance ter anunciado sua nova equipe, Fernando alonso e Contador, levam um longo papo, e com a paixão de Alonso pelo ciclismo, a rumores de que Contador também estará de equipe nova em 2010....
Aguardem!!!!!!

Troca de Olhares.....



Contador observa Lance, o que será que ele estava pensando nessa hora????
Hahha dai é só ver o final do tour pra saber...
Contador anda muito, mas Lance é a maior lenda do esporte mundial.....

segunda-feira, 27 de julho de 2009

Momentos ....


Rio Quente- Goias. Sensacional




Motivação....

Após a semana leve de treinos, iniciando mais um ciclo de treinos, estou na segunda semana de 4, onde os treinos moderados essa semana me ajudaram a pegar mais ritimo, estarei buscando a melhora no nado, na potencia da corrida e na consistencia do pedal.
O fim de semana foi muito legal, estive com meus grandes amigos em Rio Quente, onde tive momentos de muita alegria, descontração e pude perceber o quanto sou querido e o quanto eles são importantes na minha caminhada. Renovei minhas energias, curti um churrasquinho, bate papo saudável, dei muita risada, assim pude colocar meus pensamentos em dia, estar bem comigo mesmo. Agora sim tenho forças pra seguir em frente, agradecendo a Deus todos os dias, por colocar pessoas tão especiais, pessoas que me ajudam e me erguem em momentos importantes.
Hoje comecei o dia com uma treino de ritimo na piscina, corrigindo a posição do nado e alguns estímulos, com tiros moderados. A tarde uma corrida de ritimo, controlando o batimento. A noite vou aproveitar e fazer um treininho de rampa com a galera do atletismo( Sesi Catalão).
Vamos em frente, a energia está sempre dentro de você, acredite nisso!
Dedico essa semana de treinos, ao maravilhoso final de semana, a meus queridos amigos, desejando a todos uma otima semana . e que Deus abençoe a todos....
Saúde e alegria!
Beijos e abraços;

quinta-feira, 23 de julho de 2009

Melhorando a natação


Estou fazendo vários treinamentos, que visam a melhora da posição do nado, assim posso fazer maiores distancias em menos tempo.
Para melhorar a braçada é preciso que a palma da mão esteja mais elevada do que os dedos durante a fase de recuperação da braçada. cada mão é diferente, então experiente todos os ângulos possíveis até encontrar uma posição que possibilite uma maior velocidade. Um erro comum é quando a palma da mão está elevada, assim o cotovelo fica bloqueado. Imagine que seu cotovelo esteja anexado por um barbante, que está sendo puxado para fora da agua no momento de recuperação. A total recuperação do cotovelo é muito importante, onde um braço parcialmente submerso o deixará muito cansado devido ao aumento do esforço. Os pés devem ser agitados abaixo da superfície da agua . Os pés que ficam muito abaixo da superfície, agem como uma ancora, enquanto deixá-los acima da superfície , em contato com o ar, também atrapalha o nado. Sabemos que o ar produz resistência, por isso causa desperdicio de energia. Pense em fazer pequenas bolhas com os pés durante os movimentos. Nos triatletas não devemos desperdiçar preciosos armazenamentos de glicogênio nos músculos das pernas durante a natação, um baixo esforço no movimentos dos pés será suficiente para manter os pés ancorados para cima. tendo assim uma facilidade para fazer a transição para a corrida.

Observe a cada dia seus treinos, veja o que está correto e o que pode ser melhorado, assim poderá ter uma grande economia de energia em suas próximas provas ou treinos...
Não se preocupe em fazer treinos rápidos, sem técnica. aproveite seus treinos, faça bastante educativos, exercícios de postura, braçada, respiração. e a cada braçada corrija sua posição de nado trabalhando junto o ritmo.Treinamento de força é muito importante, mas se não tem técnica sua evolução fica prejudicada!
Abraços a todos.
Saúde e alegria
e vamos em frente...

quarta-feira, 22 de julho de 2009

Determinação...

Não fuja de seus problemas nem se desespere. Encare-os de frente com coragem e determinação, pois se não resolvê-los no dia de hoje, certamente terá que fazê-lo no dia de amanhã porque eles continuarão existindo enquanto não forem resolvidos, prolongando o seu sofrimento.
Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muita para ser insignificante.
A verdadeira esperança é uma qualidade, uma determinação heróica da alma. E a mais elevada forma de esperança é o desespero superado.
O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis."
NAO EXISTE LIMITES PARA AQUELES Q
POSSUEM A CAPACIDADE DE SONHAR E,
A DETERMINACAO DE
TRASFORMAR SEU SONHO EM REALIDADE!
Abraços a todos.
Vamos em frente.
Saúde e alegria!!!!

terça-feira, 21 de julho de 2009

Foco!


Dentro de cada um existe uma força, que na maioria das vezes não conhecemos, mas sempre temos que olhar para dentro de nos, observar os outros e pegar o melhor de tudo para seguir no caminho certo!
Está provado que se quer, correr atrás e ter sempre pensamento positivo as dificuldades somem, deixando os objetivos mais visíveis.
Busque sempre. acredite. concentre em seus treinamentos, não negue ajuda e nem se isole . estamos juntos. vamos em frente. e FOCO!!!!
Abraços..........

sexta-feira, 17 de julho de 2009

Fim de semana chegando!

Muita motivação, muita força de vontade e vou seguindo meus treinos com toda dedicação, rumo ao Troféu Brasil de triathlon 3º etapa, que será realizado na raia Olímpica da Usp, dia 23 de Agosto. Os treinos estão muito bons, Wagner Araújo meu irmão , meu técnico está traçando o caminho para um otimo resultado, e está dando certo, pois o rítimo é outro, a força está aumentando e a cada dia me sinto mais preparado para suportar com mais fôlego e força o ritimo de prova.
Vamos em frente, buscando a cada dia a melhora na corrida, Rildo que é quem me orienta nos treinos de corrida, está me dando muita força e sempre corrigindo os erros, Tudo está se encaixando, como disse não desisto e a cada dia aprendo um pouco mais entendo mais meu corpo, e por isso sei que posso!!!!
Esse final de semana meus treinos são mais leves, e vou aproveitar pra descansar um pouco, e já mentalizar os treinos da próxima semana.
Um otimo fim de semana a todos, um descanso merecido. e força, pois acreditar em você é o primeiro passo para as vitorias.
Saúde e alegria.....
Vamos que vamos galera!
Abraços e beijos!

quarta-feira, 15 de julho de 2009

Desistir? ahahahahahahahaha

" Os sonhos transformam Miseráveis em Reis, a ausência faz dos milionários mendigos, se seus sonhos são pequenos, sua visão será pequena, suas metas serão limitadas, seus alvos serão diminutos, sua estrada estreita, sua capacidade de suportar as tormentas será frágil. Os sonhos regam a existência com sentido". Augusto Cury

A vida é feita de escolhas e por isso estamos constantemente sendo colocados diante delas. Definir qual caminho é certo, pode ser difícil, mas nessa hora que tem que resgatar seus sonhos, objetivos, metas, que pretende alcançar, por isso nunca desista deles, pois eles estão ai para serem realizados. Não a nada ,mais precioso na vida do que fazer o que gosta, a sensação de satisfação é algo que não conseguimos transmitir.

Tudo na vida tem seu propósito,temos nossos deveres, temos nossos compromissos. cada um sabe o quanto pode e onde pode ir! tenho pensado muito em tudo que aprendi, que passei e muito mais no que ainda tenho pela frente. Sei que o caminho é árduo, o caminho e cheio de espinhos, abismos e a cada dia precisamos ter metas e ojetivos para serem superados, assim tudo ficará mais claro e real.

Tenho muito a agradecer a todos que acreditaram em mim até hoje, tive ajuda de varias pessoas que não mediram esforços para que eu continuasse buscando os caminhos para realizar meus sonhos. Hoje tenho meus pés no chão, não preciso de muito, mas quero mais que isso. sendo real, não quero ser um top do esporte, não quero ser o melhor do mundo, mas sim quero estar no meio, brigar a cada prova e ter uma vida sociável, conquistar meu espaço, compartilhar e ter com quem compartilhar minhas vitorias e minhas derrotas. Sempre que puder ajude a um amigo, estenda a mão, mostre que está ali e diga que ele não está sozinho nessa! Hoje tive um dia muito bom, quis escrever um pouco, e deixar bem transparente para aqueles que bucam seu lugar, mostrar que ainda a uma luz para aqueles que estão deixando de sonhar...

Hoje me senti um pouco cansado, musculação nunca foi meu forte e nem sou muito fã, mas sei o quanto é importante os exercícios da academia em seu treinamento. nadei bem, os treinos estão melhorando meu ritmo, ao mesmo tempo ajudando nos treinos de bike e corrida. Minha corrida também foi boa, não o esperado, mas sem cobranças...
Vamos em frente.
Abraços a todos e fiquem com Deus.
Saúde e alegria!!!!!!!

terça-feira, 14 de julho de 2009

Mais um dia!!!!

Boa tarde galera!
Estou bem mais animado, hoje consegui treinar bem, e com a certeza de que o resfriado já se foi e assim estarei bem mais disposto para os treinos.
Na parte da manha estive na Academia Olímpicos, onde continuo fazendo meu trabalho de fortalecimento e resistência, muito bons os treinos, estão me ajudando muito no final dos treinos e onde exige mais durante o pedal, nas subidas!
Dei uma olhada de como estava a disputa pela ponta no Tour De France, o bicho ta pegando. muito bom.......
Hoje fiz uma avaliação, e vi que ainda preciso perder peso, por isso já esta agendada uma consulta com a nutricionista, para que tudo seja feito nos conformes....
* A medida que você começa a perder peso, suas reservas de energia acabam ficando debilitadas, assim temos que ter o cuidado de comer certo na hora certa. Fazer uma visita ao nutricionista regularmente é muito importante para o seu melhor desempenho.

Treinos:
Musculação e Pedal;

Musculação:
4 series de 25 repetições, trabalhando a resistência dos músculos e articulações.
Fazendo repetições m,ais rápidas, com pouco tempo de descanso entre as series.

Pedal:

10 MIN. AQUECE LEVE
20K - TIME TRAIL
SEM VÁCUO - CAMBIO LIVRE
5´= SOLTO

Esse treino de pedal é muito bom e importante, pois você testa as forças, fazendo um ritmo idêntico ao da prova. Assim se sabe como está sua evolução e se seu ritmo está melhorando.
Abraços a todos.
Fiquem com Deus.
Saúde e alegria;
Vamos nessa!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 13 de julho de 2009

semana de treinos regenerativos

Bom galera hoje voltei aos treinos de natação, onde treinei muito tempo durante a adolescencia, disputei muitas provas importantes em todo pais,treinava para nadar medley e provas de fundo, assim tive mais facilidade para iniciar no triathlon.
Hoje estou bem melhor, me sentindo mais forte, treinei muito bem, me senti mais consistente, isso prova que os treinos estão funcionando e o ritmo bem melhor!
Wagner Araújo, meu técnico me disse hoje que estou evoluindo, isso me deixa mais feliz e pretendo me dedicar ainda mais aos treinos.
Treinos: natação, corrida;

Natação: 500 a vontade
300- 25 perna, 25 Polo, 50 educativos
20x25 a cada 40 segundos
100 metros solto
4x250 braço intervalo 45 segundos
300- 25 submerso , 75 solto.

Corrida: 1 km aquecendo
4 km correndo a 4' 05 4'10 por km
1 km leve.

Muito bons os treinos, a natação está evoluindo, e aos poucos vou conseguindo nadar nas medias que estava nadando ano passado.
Abraços a todos.
Saúde e alegria! vamos nessa!!!!!

domingo, 12 de julho de 2009

Dominguera\0/


Boa tarde a todos!!!!

Hoje para muitos domingo de descanso, para outros dia de fazer muita força em suas competições, Treinos fortes e dia de lazer para muitos.

Hoje foi mais um dia importante em meus treinamentos, pois é dia de fazer um pedal mais longo trabalhando o ritmo. onde estou pecando em minhas provas. Então, estou dando muita importância a esse tipo de treino.

Os treinos de longa distância fazem muita diferença a longo prazo, pois vai preparando seu corpo a resistir a diversidades e diferentes intensidades de prova!

Treino:

45 km leve moderado

ritmo 33 a 36 km/h.

Agora é aguardar a segunda, e começar os treinos regenerativos, cumprindo mais uma semana de treinos preparadas pelo grande atleta e meu técnico Wagner Araújo.

Abraços boa semana a todos. e que Deus estejam com vocês....

sábado, 11 de julho de 2009

Sabadão....

Após uma otima noite de sono, pra recuperar do treino de corrida, tomei um café daqueles, pra não faltar força no treino de hoje. sábado é bom treinar de manha pra ter momento de lazer, curtindo o tour de france pra dar uma empolgada!
treino:
2x 15 km forte, ritmo de prova
2 km correndo a 3'40 o km.
Muito importante esse treino, que vai aos poucos acostumando seu corpo a intensidades diferentes e a mudança de posição. saindo da bike para a corrida.
A tarde vou sair com alguns amigos para fazer um passeio de montain bike,. bem de leve. pra curtir um pouco de ar puro, natureza e tomar aquela coca gelada. hehehehe
Abraços galera!
E boa sorte a todos amigos amanha no Brasileiro de Triathlon Olimpico.
huuuuuuuuuuuuuuu

sexta-feira, 10 de julho de 2009

Final de semana chegando.


Oh alegria!
Apesar que meus treinos não dão uma aliviada, final de semana é sempre bom. domingo tem Brasileiro no Rio, Formula 1. bom demais.
Hoje em catalão foi um dia muito bom, final de tarde o tempo fechou caiu alguns pingos mais nada demais. agora está um calor infernal!
Quase fechando essa semana de treinos fortes, e cuidando da saúde, já fazendo um balanço, foi muito boa a semana, com altos e baixos, mas com muita vontade.
Treino:
natação só semana que vem!
treino corrida:
1 km aquece, correndo a 5' o km
4 km sendo 1º correndo a 4' o km , 2º correndo 3'55 o km , 3º correndo 3'50 o km ,
4º correndo a 3'45 o km.
soltar 1 km .
Treino muito bom, estou conseguindo melhorar minhas medias, levando em conta que a corrida é meu fraco e muito fraco. mas a evolução está acontecendo, sem pressa. com o tempo tudo se encaixa!
Um otimo final se semana a todos, bom trabalho, otimos treinos e que Deus esteja com todos!
E aproveitem o mais que puderem suas familias, pois são tudo que temos de mais importantes na vida!

Força Tiaguinho....... melhoras meu velho!

Exemplo de Vida, Tiago Macedo. Grande irmão, após ficar 10 anos sem treinar, levando uma vida sedentária, voltou em grande estilo, dando muito trabalho aos mais novos, e brigando pelas primeiras colocações na sua categoria. Tiago tem no curriculum provas importantes, dentro e fora do pais. e participações importantes em mundiais disputando faixa etária. Muito brincalhão , Tiaguinho descontrai a galera em nossas viagens, e incentiva a todos com muita alegria e seriedade de quem já tem muita historia pra contar.
Tiaguinho se recupera de uma lesão, mais continua firme e focado no Mundial .
Todos torcemos por você velho. e estamos sentindo sua falta. força e bora ai irmão. que o bicho ta pegando..... Abraços e que você melhore logo. abraço

Rafael Preto.Determinação, força e Humildade


Hoje estou aqui pra falar desse mineirinho da cidade de Uberlândia, começou no esporte a pouco tempo, e já vem despontando como um dos melhores atletas de sua categoria.

Conheci o Rafael em 2007 em Uberaba, em uma prova de Duathlon, e dai em diante acabou de tornando um parceiro, mais que um amigo, um irmão que considero de coração. de la pra cá venho admirando sua força, sua luta para estar nas provas, seu empenho em tralhar, estudar e treinar forte para as provas. tem uma família maravilhosa, que não mede esforços para dar o suporte necessário para uma pessoas de bem, que busca a cada dia realizar seus objetivos.

Rafa como é mais conhecido, vem desenvolvendo um trabalho muito bom, treinando a natação que era seu fraco e esta se tornando um otimo corredor, destacando em varias provas de corrida de rua, assim melhorando e muito seu ritmo de competição.

Atleta da categoria 20/24 anos, Rafa no ano de 2009 já é um dos favoritos a levar o titulo do Troféu Brasil, onde lidera, e conquistou uma importante vitoria na Copa Brasil de Triathlon, em Brasilia-DF, onde foi campeão e conquistou a vaga para o mundial que será realizado em Goad Coast na Austrália.

Rafa viaja em Setembro, integrando a equipe brasileira, tendo a oportunidade se ser um dos destaques dessa disputa.

Tenho um espelho nesse cara, pela determinação e muita força de vontade. Estarei torcendo sempre e com certeza muitos estarão na mesma torcida.

Abraços que Deus abençoe seus passos. e Tamu Junto sempre irmão.

Sucesso.............

quinta-feira, 9 de julho de 2009

Treinar , Treinar e Treinar....


Olá galera !

Muito bom o dia hoje, musculação de manha na Academia Olímpicos, abdominais e exercícios de fortalecimento nas articulações fazendo algumas series de resistência.
A tarde treino de bike. 40 km sendo 8 km leve e 2 km moderado. medias 33 e 38 km / h .

Como disse ontem, a natação esta semana estará de fora de meus treinos, mas estou indo na academia mais dias. pra compensar....

Estou um pouco melhor do resfriado, ainda tomando alguns remédios, tomando cuidado com o frio e me alimentando bem...

Hoje pensei bastante nos treinos, de como estão sendo, de que maneira vou lutar pra conseguir os patrocínios. O que está pegando também são as despesas do mês. estou apenas treinando, mas vendo que logo isso estará sendo impossível. por isso estou me dedicando aos treinos. para que fique mais tranquilo la na frente.

Estou focando agora meus treinos na bike, dando mais importância na musculação aos exercícios que trabalha os músculos que mais uso no pedal, dai terei uma possível melhora no ritmo de pedalada.

Abraços a todos uma otima sexta feira. e muita saúde e paz!

quarta-feira, 8 de julho de 2009

Brasileiro de Triathlon Olimpico-Rio de Janeiro-12/07


Esta prova contará com grandes nomes do triathlon nacional, com certeza teremos uma disputa muito grande entre os atletas, onde se destacam: Francisco( Chicão, ótimo nadador), Diogo Sclebin( Campeão Brasileiro 2008), Marcus Vinicius fernandes, Thiago Vinhal, Reinaldo colucci( atualmente considerado o melhor pedal do pais), Adriano Sacheto,Mauro Cavanha e vários outros, que estarão fazendo muita força nesta prova.

No feminino, o destaque fica para Vanessa Gianini( campeã 2008), A lider do Ranking da ITU( União Internacional de Triathlon) Pâmella, sem deixar de citar o nome de uma das principais atletas do pais e se não do mundo, Mariana Ohata.

E estarão presentes também vários atletas amadores, que estarão competindo em suas categorias, mas mostrando muito talento e muita força.

Fabio Eduardo, competindo na categoria 30/34 anos, será um dos favoritos pra esta prova que terá distância Olimpica, 1.500 metros de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida. Atleta de Ribeirão Preto-SP, mas radicado em Catalão-GO, Fabio está treinando duro, e com certeza contará com a torcida de seus amigos. Fabão, muita força e Bora quebrar tudo irmão.............

Semana de Treinos fortes


Olá galera !
Espero que todos tenham passado um otimo dia.
Hoje pela manha, estive fazendo mais um treinamento de resistência na Academia Olímpicos, onde fiz alongamento, aquecimento de 20 minutos pedalando pesado na bike indor, e 4x25 repetições, malhando a parte superior e abdominais. Estou descansando a natação, pois ainda me recupero de um resfriado, e ficarei essa semana sem nadar, em função da agua estar bastante fria, evitando futuros problemas.
A tarde, treino forte de corrida, como o meu técnico Wagner Araújo passou.
Treino :
10' aquece leve
3x2km firme intervalo de 2' andando
5' solto.
treino muito bom, para trabalhar os ritmos de prova, aos poucos vou encaixando minha corrida, e conseguindo manter um rítimo mais forte.
* Vendo que os treinos de corrida são muito desgastantes, e causam muitas lesões, e importante que procure um profissional especializado na modalidade, pra que você treine bem na distancia certa e na intensidade certa.
Abraços a todos, e fiquem todos com Deus.

terça-feira, 7 de julho de 2009

Retornando aos treinos


Olá pessoal!!!

Hoje foi um dia muito bom, fiz um treino forte de musculação, visando a melhora na corrida e na bike, na Academia Olimpicos de manha, fiquei algum tempo no Milton Bike, vendo a etapa do Tour de France. e acabei de fazer um treino de bike. 14 subidas de 800 metros. muito bom o treino, apesar de cansar bastante!

A noite descans, pois amanha é um novo dia. Agora é focar bem o Trofeu Brasil, temos ai algumas semanas de treinos. e conto com a torcida de todos.

Abraços e beijos .............

Domingo dia 05/07. Copa progressiva! Momento da largada...


Bom dia, hoje é domingo dia 05 de julho, estou na casa da familia do triatleta Paulinho, em brasilia. Acordamos as 7 da manha. tomamos café e terminamos os preparativos para a prova. Amanheceu um dia limpo, muito seco, calor.... Muito calor!

As 8 e meia da manha comecei a aquecer, dando um trote leve. fazendo estimulos rapidos de corrida. organizei minhas tralhas na transição, e comecei a fazer o que mais da trabalho antes de ir pra água, colocar a roupa de borracha.
A água estava otima, não muito fria, dai vem aquele frio na barriga, ao meu lado na largada, já na agua. Santiago Ascenço, Paulo Roberto, Brasil, Henrique siqueira, Rafael Brandão( primeiro a sair da água), E alguns amigos de triathlon e grandes adiversarios sempre... Fransisco, Higor, Túlio, Rafa( Que por sinal, está correndo muito), Rodolfo e Italo. Acontece a largada, braçadas pra todo lado. uma grande disputa até a primeira boia, quando dispara Rafael brandão, seguido de Henrique e Paulinho. mais atras um pelot gigante com Aglae menezes( primerira mulher a sair da agua), com mais de 10 atletas e eu junto. hehhe sai pra pedalar bem, mais apartir da segunda volta de ciclismo sofri muito. tinha na saida da volta uma subida e quase 1 km. e fazia quase todos sofrer, a não ser Santiago, Henrique e Rafael brandão, que subiam parecendo que não tinha inclinação nehuma. santiago saiu muito atras da agua, e fez um pedal neorotico buscando a liderança saido pra correr na frente e levando a prova.
Sofri muito no pedal, estava totalmente sem rítimo, não tendo forças pra acompanhar quem passava, sai pra correr com a perna pesada, mais logo foi soltando e consegui fazer uma otima corrida. apesar de estar atrás, corri muito bem. resultados dos treinos de corrida....
Paulinho passou mau na prova e parou na terceira volta do ciclismo, terminei a prova em 34º geral, e 8º na categoria 25/29 anos. e fui 5º na categoria na briga pelo ranking Goiano.
Apesar de estar cansado, e não estar focado pra esta prova, fiz o que pude, mais vi que preciso melhorar em varios pontos da prova. e estarei fazendo as correções para a proxima prova, dia 23 de agosto. na usp. São Paulo. Troféu Brasil de Triathlon.

sábado, 4 de julho de 2009

Minha Bike.



Esta é minha Felt B2, Uma otima bike, tem um otimo desempenho em provas sem vácuo, sua posição geométrica, possibilita que você cumpra longas distâncias em pouco tempo, e consiga manter médias altas durante a prova.





Estou com essa bike a mais de um ano, e não tenho nada a reclamar. Top demais............

sexta-feira, 3 de julho de 2009

Preparativos para a Copa Progressiva de Triathlon. e 2ª etapa do Campeonato Goiano.

Mais um dia se passou, na preparação intensa para as próximas provas, hoje foi um dia muito bom. Estava um sol lindo, nadei um treino de rítimo, já descansando para a prova de domingo. Será uma prova muito dura, com distância de 1.000 metros de natação, 30 km de ciclismo e 8 km de corrida. Com apoio de amigos e da Academia Olímpicos, Estarei partindo amanha de manha para Brasília-DF, onde corro no domingo a partir das 9 horas da manha no pontal do lago sul.
Conto com a torcida de todos. abraços e beijos