Mais um dia!!!!

Boa tarde galera!
Estou bem mais animado, hoje consegui treinar bem, e com a certeza de que o resfriado já se foi e assim estarei bem mais disposto para os treinos.
Na parte da manha estive na Academia Olímpicos, onde continuo fazendo meu trabalho de fortalecimento e resistência, muito bons os treinos, estão me ajudando muito no final dos treinos e onde exige mais durante o pedal, nas subidas!
Dei uma olhada de como estava a disputa pela ponta no Tour De France, o bicho ta pegando. muito bom.......
Hoje fiz uma avaliação, e vi que ainda preciso perder peso, por isso já esta agendada uma consulta com a nutricionista, para que tudo seja feito nos conformes....
* A medida que você começa a perder peso, suas reservas de energia acabam ficando debilitadas, assim temos que ter o cuidado de comer certo na hora certa. Fazer uma visita ao nutricionista regularmente é muito importante para o seu melhor desempenho.

Treinos:
Musculação e Pedal;

Musculação:
4 series de 25 repetições, trabalhando a resistência dos músculos e articulações.
Fazendo repetições m,ais rápidas, com pouco tempo de descanso entre as series.

Pedal:

10 MIN. AQUECE LEVE
20K - TIME TRAIL
SEM VÁCUO - CAMBIO LIVRE
5´= SOLTO

Esse treino de pedal é muito bom e importante, pois você testa as forças, fazendo um ritmo idêntico ao da prova. Assim se sabe como está sua evolução e se seu ritmo está melhorando.
Abraços a todos.
Fiquem com Deus.
Saúde e alegria;
Vamos nessa!!!!!!!!!!!!