terça-feira, 31 de agosto de 2010

Um otimo Treino


Sábado foi realizado a 5ª etapa do Araguarino de Ciclismo , uma prova de Contra Relógio de 22 km. Um percurso plano, com um pouco de vento e a estrada em alguns momentos não ajudava a bike a render, mas como isso é normal por essa região... Bora fazer força!

Foi um otimo treino , visando fazer um pedal forte na Hungria, completei a prova com 33' , um bom tempo apesar das dificuldades de vento. e ainda estar cansado dos treinos, já que não era uma prova planejada e assim pude usa-la como um forte treino. estou fazendo uma boa preparação, alimentando bem, conseguindo cumprir todos os treinos com êxito. E assim vou em frente.

Agradeço a meu Patrocinador( O Boticário- Catalão _GO ), a meus amigos , e a minha família que esta me dando a força necessária para estar bem nesse momento pré prova.

Ao meu técnico, por estar me deixando pronto para a disputa na Hungria.

Vamos que Vamos.

Abraço.

Simon Leonel

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Volta aos treinos


Olá Pessoal!

Depois de fazer uma sequência muito boa nas provas, sendo 2º colocado na Copa Brasil em Manaus e 5º colocado no Troféu Brasil em São Paulo, Volto aos treinos focando a participação no Mundial de Aquathlon e Triathlon.

Venho melhorando ainda mais meus treinos de corrida, que é meu fraco, e fazendo mais volume de natação, onde com certeza também poderei fazer a diferença da Hungria. Tenho um pedal consistente , dai a ideia de sair bem da agua , pedalar bem e fazer uma corrida pra buscar um melhor lugar na prova.

A prova com certeza será dura, terei pela frente atletas de vários países com tradição no Triathlon, e ainda os atletas que estão brigando a cada prova aqui no Brasil, e estão andando em um ritimo muito forte, o Alexandre do Pinheiros, que nada muito bem, e tem uma corrida forte, o Italo de Goiania, que Ganhou a prova que fiz segundo em Manaus, e fez segundo no troféu, onde fiz 5º , que esta pedalando muito forte, e andar no ritimo dele , esta difícil, mas estou treinando, fazendo muita força, e conseguirei chegar em um bom ritimo no Mundial.

Embarco no dia 05 de Setembro, saio de Goiania e encontro outros atletas da delegação Brasileira em São Paulo. Dai dia 08 faço o Aquathlon, tendo boas expectativas, por estar nadando bem. e dia 11 o Triathlon, onde o objetivo é ficar entre os 10 .

Esta prova já estava descartada a cerca de 15 dias do meu calendário, pois a falta de patrocínio, iria me tirar mais um vez do Mundial, ano passado para a Austrália foi a mesma coisa.
Felizmente fechei essa otima parceria com O Boticário, que estará custeando minha Viagem para a Hungria. É uma viagem cara, uma nova experiência, estou muito feliz e muito motivado pra correr fora do pais e representar Catalão em uma prova Internacional.

Tive vários problemas com minhas viagens, corri o Brasileiro de Sprint em Manaus, logo em seguida o Troféu Brasil em São Paulo, mas isso tudo com a ajuda no O Boticário, que não mediu esforços pra que eu estivesse nessas provas e fazendo assim parte da preparação pro Mundial. Infelizmente não são todos que agem de forma correta.

O patrocínio já é muito difícil de ser conquistado, estou dando o máximo de mim nos treinos, para chegar em um nível que eu possa começar a correr na elite do triathlon, mas muita gente entra no caminho e as vezes em ver de ajudar atrapalha, muita gente não sabe a importância de estar em certas provas, ou de levar o nome do esporte da cidade para as competições. E assim melhorar o incentivo ao esporte, dar oportunidade de outros atletas conhecerem outros esportes.

Eu sai da Natação, e hoje sou um Triatleta, e conheço muitos que fizeram a mesma trajetoria. Mas Catalão tem um potencial muito grande no esporte, e não é valorizado. Você deixa o projeto com as empresas, eles se quer olham, algum ainda dizem que vão entregar aos proprietários e que retornam, mas na maioria das vezes não querem nem saber. Outro dia entreguei um projeto em uma empresa, pedindo material esportivo., na verdade um par de tenis para treinos, pois não tenho condições de comprar ténis a todo tempo. e gastamos muito., quem corre na rua sabe disso, mas quando voltei na data de retorno que foi marcada, quem pegou meu projeto tinha desaparecido com ele. não sabia onde estava e não tinha nem entregado ao gerente, ou ao dono da loja. Mas... Tudo bem!

Outro é um apoio que tinha, carregava o nome dele por todos os treinos provas, matérias em jornais, e pra terem uma ideia estou com um cheque que me deram para ir em uma prova, cheque esse que é do inicio de Julho, e quando fui ao banco não tinha como receber o cheque, dai esperei mais uns dias, e nada. se passou um mês , estou precisando muito de ajuda pra ir ao mundial, pois ainda tem meus gastos la na Hungria, e não querem pagar o cheque, mudou a direção do Sindicato Metabase, uma referencia na defesa dos trabalhadores, uma cumpridora das leis , e a única coisa que disseram é que eu pegue o cheque e procure meus direitos, o cheque é nominal, e simplesmente não vão pagar.

Isso me deixa triste, e me deixa sem palavras para pessoas de tão alto nível, pessoas de tão influencia , agirem dessa maneira.

Queridos amigos, Atletas , Familiares , seguidores do Blog, peço mil desculpas pelo desabafo, mas aguentei ate onde poderia, como estou a uma semana da viagem, estou focado nos treinos, não queria me aborrecer com esse tipo de coisa. não é muito dinheiro, mas 250 reais faz muita falta em uma viagem da grandeza que é um Mundial, e mais falta ainda por eu ser um atleta que só agora conseguiu um patrocínio, e que graças a DEUS , O Boticário está me ajudando, e Simon Leonel e O Boticário estarão disputando o Mundial da Hungria.

Abraço a todos, Fiquem com Deus e uma Otima tarde!

Simon Leonel

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Trofeu Brasil - Usp


Olá Pessoal!

Saindo de Manaus, após conquistar a 2ª colocação na Copa Brasil, fui a São Paulo, enfrentar a agua gelada da usp, e fazer uma boa prova no Troféu Brasil, Não estava 100% ainda, recuperando da gripe, ainda com tosse, mas estava confiante.

Saindo da agua bem, fiz a metade da natação em segundo, atrás do Campeão da prova Alexandre Takenaka, e sai logo atras, mas fiquei quase 1 minuto tentando tirar a roupa, que não saia de forma nenhuma, comecei a fica desesperado. vendo todos saírem da agua e indo pro pedal e eu ali parado ainda., tentando me livrar da roupa.

Uma sensação muito ruim, onde tive que usar muito a cabeça pra não perder a vontade de ir atrás e recuperar o tempo perdido. Eles abriram mais de 1 minuto na transição, dai fiz um pedal forte, tentei recuperar me aproximando , mas estava difícil, a categoria esta com um nível muito bom, e vários atletas andando junto .

Estava com o guidon de ciclismo que tinha corrido em Manaus, senti um pouco a posição, mas nada que me tirasse da cabeça que iria correr forte depois e tentar uma melhor colocação. Sai pra correr muito bem, sentindo forte, no meio da corrida senti um desconforto no posterior esquerdo, tive que reduzir bastante o rítimo, e logo fui alcançado pelo Guilherme grande amigo de Taubaté - SP, parceiro de provas, que andou muito bem, e aproveito aqui pra lhe dar os parabéns pela prova, uma pena eu estar ali na sua frente, tentando fazer uma prova de recuperação, e você ter batido na trave mais uma vez.

Mas é isso ai, andou muito bem, agora é voltar aos treinos e focar as próximas provas. boa sorte ai pra você irmão.

No final tive que ter muita raça, pois estava já sem forças, com o Guilherme na cola, e faltando menos de 1 km pra chegada, mas tive muita garra , e acelerei no final e garanti mais um podium. dois seguidos, com duas provas bem difíceis , mas com o esforço, os treinamentos, consegui terminar bem.

Estava bem feliz , fiquei na casa do meu técnico, Wagner Araújo , que me orientou o tempo todo, e me deu dicas da prova. Com certeza estar com um técnico junto faz muita diferença, me senti mais seguro, e com mais animo durante a prova. Agradeço a paciência, a força da Dani esposa do Wagner , que teve que ficar rodando comigo até simpósio, até a ciclovece, e tbm ao Serginho, Dono da Ciclovece, que me deu maior força, e fez o concerto da minha bike de ultima hora, me salvando .

Além de pessoas muito especiais , que estavam junto comigo, torcendo dando força, tirando as fotos. Muito legal ver os amigos em minhas provas sempre. Muito bom. Valeu Helo , Edna , Kátia , Mari , Bia , Fernanda . Ronaldo, que terá um grande desafio em Penha esse fim de semana. valeu demais.

Vencer.... é um desafio , Perder...... é consequencia !

Saúde e Paz!

Grande abraço

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Copa Brasil - Manaus


Olá pessoal!

Cheguei hoje de viagem, onde estive participando de duas provas, em dois finais de semana seguidos. A primeira prova foi em Manaus , no dia 15 de Agosto, onde corri a 3º etapa da Copa Brasil de Triathlon, onde obtive a 2ª colocação, depois de uma prova bem dificil, muito calor, eu ainda brigando com uma tosse irritante, e um pouco de febre.

Mesmo assim, temos sempre que superar nosso limites que correr atrás de nossos objetivos.

Sai da agua bem, não muito longe dos primeiros, logo encaramos uma longa transição, pois da agua ate a bike seriam mais de 500 metros para correr, assim que cheguei na bike estava pedindo socorro já! Mas vamos para o ciclismo, pedalei a primeira volta sozinho, logo alcancei um atleta BH , que corre muito bem, e resolvi por ali ficar. logo chegou o Italo, que por sinal está pedalando muito forte , lideramos esse pelotão eu e Italo, e fomos a caça dos primeiros que eram da 20/24 e elite e sub 23 . um pedal bem forte.

Saímos pra correr com um imenso calor, a humidade de lá é alta, e sofremos bastante, dava pra ver no rosto de cada um o sofrimento que era correr ali, e ainda fazer força.

No final já estava exausto , estava em 2º e decidi não forçar mais o ritimo, por conta da minha tosse que estava incomodando muito na corrida. Mas foi uma otima corrida!

Fiquei em 2º , fiz uma prova com muita raça, força de vontade e com certeza estou no caminho, pra que logo esteja correndo melhor nas provas.

Agora devo ir para Salvador para a ultima etapa, e buscar um bom resultado para fechar bem no ranking .

Agradeço aos meu Patrocinadores ,( O BOTICÁRIO , MALAGUETA , OLÍMPICOS ACADEMIA), que me deram o suporte para estar em Manaus representando mais uma vez o estado de Goiás e nossa cidade de Catalão em uma prova Nacional.

Abraços...

Simon Leonel

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Faltando 25 dias para o Mundial ....

Olá Pessoal!

Acredito que muitos sempre esperam entrar no blog , e ver boas noticias, bons textos, belas imagens , mas continuarei fazendo isso sim, sempre postarei matérias de interesses múltiplos, falarei sobre saúde, exercícios, provas e principalmente do triathlon que é e sempre será minha paixão.

Hoje me sinto triste, pois a menos de um mês para o Mundial da |Hungria, já com treinos adiantados, com a forma física desejada para as provas que tenho esse mês e para o Aquatlon e o triathlon Sprint em Budapeste, com toda vontade, força e muita raça cheguei até aqui, estou indo amanha a noite para Brasília, onde pego o voo para Manaus, sei que fiz o que pude, cumpri todas as planilhas, conversei com amigos, pedi a ajuda de amigos, consegui pegar meu quadro que ficou quase um ano para a garantia , superei doença, problemas de família , desanimo, falta de apoio , toda superação em busca da realização de um sonho.

Sonho esse que para muitos é uma lição de vida, como é o me caso, e para outros um atraso de vida! Como ja escutei várias vezes.

A cada dia é um aprendizado, a cada dia uma superação, a cada dia um episódio de uma vida regrada, cheia de limites, cheia de obstáculos, mas uma vida muito honesta, sem maldade , sem violência, uma vida saudável, cheia de pessoas boas, com boas intenções, de amizade , de companheirismo. Pra mim hoje o triathlon é vida, e liberdade, é paz, é saúde, é TUDO!

Mesmo quando não temos as condições de estar em uma prova competitiva, ou quando queremos melhorar algo que pode ser o diferencial em alguma prova, mesmo que tenha que pegar algo emprestado pra competir, quando temos que deixar de comprar uma roupa, pra comprar uma peça da bicicleta, mesmo que deixamos de dormir , pois tem que treinar , mesmo que o fim de semana com os amigos fique pra próxima e próxima e próxima, pois tem que fazer treinos longos , e quando chega a noite, as pernas já não obedecem ....

Isso pra mim é tudo de bom, me sinto feliz, realizado. enquanto muitos dizem que sou maluco, que sou sem noção de estar correndo isso ainda, maluco de gastar tanto com provas, ter uma bike de custa X de reais. enfim.... Dai entra a História do Sapinho surdo, que venceu sua competição pois não escutou ninguem e por mais que gritavam que ele não iria conseguir , que ele desistiria na metade da prova, ele foi em frente, não escutava ninguem nem o que diziam, e seguiu....

Muitos tem tudo na mão e não aproveitam o que tem, muitos estão em cima do topo, e não sabem a importância de estar ali. Poucos recebem o que muitos jogam fora. Essa é a realidade!!

Quero agradecer muito as pessoas que acreditaram, pessoas que não mediram esforços pra que esse ano a historia fosse de título diferente, que eu pudesse estar correndo uma prova mais forte, uma prova internacional, que eu pudesse ter essa experiência. Pessoas que conheço a pouco tempo, pessoas que não vejo a anos, tenho apenas contato via Internet, mas que me ajudaram comprando minha rifa, me ajudaram mandando quantias que somadas seriam muito importantes no montante necessário.

Muito obrigado de coração, continuem com esse espírito de amizade, de carisma, de perseverança. Não olhe a quem ajudar, e sim olhe o que pode ajudar, como pode ajudar.

Hoje me sinto triste, por estar distante de competir no Mundial, estou triste por não ter conseguido vencer os obstáculos, desviar dos espinhos, superar as dificuldades que sabia que iria enfrentar, mas tive coragem, força e muita raça de chegar até fui.

Mas ao mesmo tempo fico feliz, em saber que tenho com quem contar, fico feliz por saber que tenho amigos , e amigos esses que agora mais que nunca são irmãos, irmãs , pessoas mais que especiais em minha vida . Sou muito grato a tudo que fizeram e fazem por mim.

Amanha a noite embarco pra Manaus, e será o dia decisivo, se der..... Deu! Se não der.... Mais uma vez vou ficar por aqui, e confesso que não sei o que sera daqui pra frente, se vou... ou se foi bom enquanto pude curtir esse nosso mundinho como atleta, pois provavelmente, serei apenas um amante do esporte, e seguirei meus amigos e ajudarei no que for preciso, contribuindo com o pouco que sei para a melhora de cada um deles. Sendo um torcedor fanático .

Valeu demais , saúde e paz a todos.

Fiquem com DEUS !

Simon Leonel

Patrocínio : O Boticário-Catalão , Sindicato Metabase-Catalão, Malagueta

Apoio: Sesi- Catalão , Olimpicos Academia , Adereço Moda Praia

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

26 dias para o Mundial de Triathlon - Budapeste/ Hungria



Olá pessoal!

Iniciei a semana muito bem, com um treino muito bom de corrida hoje, encontrei o babão correndo, fiz alguns km com ele. ritimado, dei uns tiros com o Gustavo, muito bom!

Gustavo vai correr domingo em Brasília , Copa Progressiva , Fábio corre Copa Interior de São Paulo, em Itirapina, E eu corro a Copa Brasil de Triathlon em Manaus.

Hoje me dei conta que faltam apenas 26 dias , para o embarque para a Hungria, todos já estão fazendo os últimos preparativos, fazendo treinos específicos, buscando competir para estar com ritimo para correr o Mundial, já começa a gelar a barriga, a fica louco pra viajar logo, outros ainda não sabem nem se vão... não fecharam a viagem ainda... enfim!

Esse ultimo caso é o meu, estou na correria de apoio, treinos, tive alguns problemas com equipamento, mas continuo treinando forte, pois essa semana corro em Manaus, fiz otimos treinos para essa prova, vou com força total, e se fizer tudo certo, e estiver em um dia bom, farei uma otima prova, e tenho certeza que andarei muito bem lá .

Tenho muito a agradecer o O Boticário Catalão, pois sem a ajuda que recebi esse mês, não teria como participar da Copa Brasil, e buscar melhorar os pontos no ranking da categoria, e buscar algum apoio do estado para futuras provas. Ao Ricardo e a Ivone, do Jornal Diário de Noticias , que me dão bastante força com a mídia, e são pessoas maravilhosas , e merecem todo respeito pelo que fazem.

A todos os amigos que sempre me ajudam, me animam a treinar, a competir, muito Obrigado!

Confesso que não estou muito feliz com a situação que esta minha viagem , mas não vou sair do foco essa semana. pois quero correr bem domingo, hoje fiz uma manutenção da bike, peguei o guidon do Fábio emprestado, pois não tenho pra correr provas com vácuo, estou com o apoio da bicicletaria. Milton Bike, que apartir de agora cuidará da minha Felt sempre que precisar...

Boa semana a todos, essa semana os treino serão voltados para a prova de domingo, treinos mais leves, pra chegar em Manaus torcendo o cabo.

Apoio: Olímpicos Academia , Sesi Catalão , Adereço Moda Praia

Patrocínio: O Boticário , Malagueta , Sindicato Metabase Catalão .

Fiquem com Deus e muita saúde e paz!

Simon Leonel

domingo, 8 de agosto de 2010

Reinaldo Colucci conquista o ouro na Copa do Mundo da Hungria


O paulista Reinaldo Colucci conquistou a medalha de ouro, na manhã deste domingo (8), na etapa da Copa do Mundo de Triathlon da Hungria, disputada em Tiszajuvaros. Reinaldo completou a prova, que teve 1.500 metros de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida, em 1.49.07, dois segundos à frente do mexicano Crisanto Grajales e fazendo a melhor corrida da prova que contou com mais de 70 atletas da elite mundial. Quem ficou em terceiro foi Martin Krnavek (CZE) com 1.49:13.

O feito é histórico. Basta dizer que, segundo o diretor técnico da Confederação Brasileira de Triathlon (CBTri), Marco Antônio La Porta Júnior, um brasileiro não ganhava uma Copa do Mundo de Triathlon desde 1998 quando Alexandre Manzan venceu a Copa do Mundo de Gamagori no Japão. Com esse resultado, Reinaldo Colucci já está entre os 20 melhores do Ranking Olímpico. Outros brasileiros se destacaram com Henrique Siqueira que ficou com a 12ª colocação (1.49:50) e Diogo Sclebin o 15º (1.50:09). Fábio Carvalho foi o 35º (1.51:10), Danilo Pimentel o 43º (1.51:42) e Bruno Matheus o 46º (1.52:04).

Fonte : CBTRI

Muito bom, isso sobe ainda mais o conceito do Triathlon Brasileiro, e com certeza é um grande incentivo para os atletas que sabem o quanto é dificil chegar a ser um atleta Profissional, viver do esporte, e muito mais ganhar uma prova grandiosa como essa.

Parabens ao Reinaldo Colucci. Show!

Simon Leonel

sábado, 7 de agosto de 2010

Bolt perde ivencibilidade de 2 anos


O jamaicano Usain Bolt, recordista mundial dos 100 e 200 metros rasos, perdeu uma invencibilidade de dois anos após ser derrotado pelo norte-americano Tyson Gay nesta sexta-feira, em Estocolmo, na prova de 100m da 11ª etapa da Liga de Diamante, com a marca de 9s84.

A prova aconteceu na mesma pista onde Bolt havia sido derrotado pela última vez, em 22 de julho de 2008, perdendo a primeira colocação para seu compatriota Asafa Powell por apenas um centésimo de segundo. Desta vez, Gay largou na frente e dominou toda a prova. Longe de sua melhor forma, Bolt chegou em segundo lugar, 13 centésimos de segundo atrás do norte-americano. Powell, que dividia com Bolt a melhor marca do ano (9s82), não competiu por causa de uma lesão nas costas.

Foi a primeira vez que Gay e Bolt se enfrentaram desde o Campeonato Mundial de Atletismo, em 2009. Na ocasião, no Estádio Olímpico de Berlim, o jamaicano estabeleceu o atual recorde mundial da prova, com o tempo de 9s58, enquanto que o americano ficou com a medalha de prata, com o tempo de 9s71, sua melhor marca até então, que depois cairia para 9s69.

Gay já havia sido mais rápido que Bolt nas semifinais da competição. O americano venceu a segunda série semifinal com o tempo de 10s02, após Bolt ter dividido o melhor tempo da primeira semifinal (10s10) com Richard Thompson, de Trinidad e Tobago. Na final, o tempo de reação dos atletas foi fundamental para que o americano pudesse estabelecer vantagem sobre o rival e vencer a prova. Enquanto Bolt demorou 176 milésimos de segundo para sair do bloco de largada após o tiro, o americano demorou apenas 164 milésimos, mostrando-se superior a um adversário que, até recentemente, parecia ser imbatível.

Sobre a derrota, Bolt reconheceu que seus dez primeiros metros foram "horríveis", o que contribuiu para o resultado final.

- Não tive potência. Nada. As duas largadas abortadas me atrapalharam, mas Tyson estava em melhor forma, mais bem preparado - disse o jamaicano.

Gay, por sua vez, afirmou que "bater Bolt é um prazer", mesmo reconhecendo que o adversário não estava em sua melhor forma.

- Estou impaciente para derrotá-lo quando estiver 100%. Ele sabe quais são seus limites neste momento, pois seu objetivo era permanecer invicto este ano, não quebrar recordes - declarou o americano.

Foi somente o terceiro duelo entre Bolt e Gay nos 100 metros rasos. Nas outras duas vezes que se enfrentaram, o jamaicano batera o recorde mundial: há dois anos, em Nova York (9s72), e ano passado, na final do Mundial de Berlim (9s58).

Fonte : MSN Esportes.

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Nova Parceria


Olá pessoal!

Hoje venho com muita alegria e satisfação, anunciar meu novo patrocínio , que ajuda a custear as viagens aos campeonatos Brasileiros e as provas do Troféu Brasil , que será meu foco para o segundo semestre .

Na tarde de ontem, dia 03 de Agosto, fechei uma parceria para as provas do segundo semestre com O BOTICÁRIO CATALÃO -GO , que estará estampado apartir da Copa Brasil de triathon em Manaus ,em meus uniformes e me acompanhará em minha caminhada.

O BOTICÁRIO CATALÃO-GO , que tem sua linha de beleza , apartir de agora estará junto comigo no dia a dia , nos treinos e competições, mostrando o valor que tem o atleta Catalano, que muitos não acreditam e não dão importância no retorno que pode dar para uma cidade com tantos habitantes e tantos talentos no esporte.

Mostrando que a empresa se preocupa não só com a beleza, mas também com a qualidade de vida que o esporte oferece .

venho a muito tempo tentando fechar um apoio fixo, pra que eu possa planejar minhas provas , o calendário pra que eu tenha mais tranquilidade nos treinos, e ao invez de ficar correndo atrás de patrocínio o dia todo, eu tenha meu horário de descanso entre os treinos.

Esse patrocínio, vem a acrescentar em minhas viagens, ainda faltando verba para correr as provas que tenho que correr ate o fim do ano, mas continuo na luta, e na busca de mais apoio fixo. Por que o custo mensal, é alto por ter alimentação, passagem, inscrição , hospedagem, suplementos alimentares durante os treinos. Toda estrutura que preciso para chegar bem em uma prova de nível nacional.

Agradeço a atenção que tive com a Proprietaria Flavia,e toda sua equipe , que são otimos e otimas profissionais, e tratam muito bem os clientes das duas lojas em Catalão.

Com certeza essa será um parceria de sucesso e podem ter a certeza que darei o retorno esperado, e com a sequência dos meus treinos, quero muito ser Campeão Brasileiro Sprint, estou em segundo do ranking, mas ainda falta 2 provas , a de Manaus e a ultima etapa em Salvador. Mas estou treinando forte, e com essa ajuda terei com certeza mais animo para treinar e buscar melhorar minha posição no ranking nacional.

Valeu demais. um grande abraço a todos e fiquem com Deus.

Vamos que Vamos !!!!!!

domingo, 1 de agosto de 2010

TREINOS DA SEMANA


Olá pessoal!

Bora pra mais uma semana de treinos, sempre na busca de apoio, sempre na busca de forças para seguir treinando bem , reta final ai pra sequência de provas, vou estar correndo três finais de semana seguidos, dois triathlons e um Contra Relógio, e assim chegar na Hungria com ritimo forte, e conseguir andar bem entre os 10 .

TREINOS :

segunda:
Natação + treino de corrida: ritimo moderado a forte, tendo um ritimo de 5 km .

Terça:
Natação + Fortalecimento a academia e treino de bike forte, cerca de 50 km de pedal, com 4x 10 km cambio livre

Quarta :
Natação + treino de Pista, cerca de 13 , 14 km . com 1 x 5 km progressivo a cada km .

Quinta:
Natação + treino bike moderado , com 4x 7.5 km firme + 2.5 giro leve .

Sexta:
natação + treino de corrida longo , sendo 16 km ritimo no plano .

Sábado:
Transição bike / corrida , sendo 2 x 30 km bike 4 km corrida, ritimo moderado .

Domingo:
Bike longo , sendo 90 km terreno misto

Ufa! vamos que vamos!

Abraços ;

Simon Leonel


Foto : Campeonato Araguarino de Ciclismo .