TREINOS DA SEMANA

Olá pessoal!

Bora pra mais uma semana de treinos, sempre na busca de apoio, sempre na busca de forças para seguir treinando bem , reta final ai pra sequência de provas, vou estar correndo três finais de semana seguidos, dois triathlons e um Contra Relógio, e assim chegar na Hungria com ritimo forte, e conseguir andar bem entre os 10 .

TREINOS :

segunda:
Natação + treino de corrida: ritimo moderado a forte, tendo um ritimo de 5 km .

Terça:
Natação + Fortalecimento a academia e treino de bike forte, cerca de 50 km de pedal, com 4x 10 km cambio livre

Quarta :
Natação + treino de Pista, cerca de 13 , 14 km . com 1 x 5 km progressivo a cada km .

Quinta:
Natação + treino bike moderado , com 4x 7.5 km firme + 2.5 giro leve .

Sexta:
natação + treino de corrida longo , sendo 16 km ritimo no plano .

Sábado:
Transição bike / corrida , sendo 2 x 30 km bike 4 km corrida, ritimo moderado .

Domingo:
Bike longo , sendo 90 km terreno misto

Ufa! vamos que vamos!

Abraços ;

Simon Leonel


Foto : Campeonato Araguarino de Ciclismo .