sábado, 27 de fevereiro de 2010

Triathlon internacional de Santos. 28/02/2010

A 19ª edição do Triathlon Internacional de Santos acontecerá dia 28 proximo, no domingo vão largar mais de 1.300 atletas profissionais e amadores, disputando uma das melhores provas do cenário nacional, onde estrão juntos os melhores amadores e os melhores pros do pais e do mundo. Tive o prazer de correr esta prova ano passado, apesar de ter sofrido bastante por questão de condicionamento que ainda não estava muito bom, e ainda um sol forte que castiga depois dos 40 km de bike, os 10 km de corrida é sofrido, mas muito compensador, pois corre a beira da praia, e ainda tem o prazer de observar grandes brigas por posições desde a largada.
Estive me recuperando de lesões esses ultimos meses, e não tive condições de me preparar . quem sabe em 2011 estarei junto deles. estarão nessa prova grandes amigos, e desejo a todos uma boa sorte a galera de Uberlândia e em especial meu parceiro de treinos o Fabinho Branco, que estará bem forte pra essa prova.

Abraços fiquem com deus

Simon leonel

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

FELIZ DA VIDA

Hoje foi um otimo dia, fiz um treino de bike pela manha, pedalando 112 km . em media de 30 km/h, com bastante subidas, e cheguei em casa bem cansado , mas muito animado de estar voltando aos treinos e estar com muita vontade de voltar a competir.
Hoje sai as 6 da manha de casa, na companhia do Tatu, fomos em direção a Brasília, onde a estrada está otima para nossos treinos, e tem um percurso bem misto, podendo realizar todos os tipos de treino. o Clima estava otimo, pouco vento, mas depois das 8 da manha fez muito sol, sofremos um pouco, mesmo hidratando bastante, mas isso esta normal em qualquer lugar , muito calor e todos sofrendo bastante.
Ainda sinto a falta de rítimo, depois dos 80 km estava acabado, mas tive força de chegar em casa bem.
Estou fazendo alguns treinos de Montain bike, que com certeza me ajudará e muito em algumas provas que vou correr este ano, assim já vou fazer o primeiro teste, este final de semana,  já buscando rítimo e técnica em uma prova que será realizada na Cidade de Ceilândia- DF, onde estarei correndo em circuito, uma prova organizada pela JC BIKES,  mesmo não estando muito preparado vou e vou fazer muita força para tentar chegar bem, e entre os primeiros, já começando a trilhar meu planejamento para 2010.
Ainda busco apoio para algumas provas do Circuito nacional, onde estarei buscanndo a vaga para o Mundial de Triathlon, que será em Budapeste na Hungria. Espero conseguir esse ano já que ano passado fiquei fora do Mundial por falta de patrocínio.
O Sindicato Metabase- Catalão -GO , estará bancando minha viagem ao Distrito federal, e tenho muito a agradecer ao Presidente José Albenir, que esta me dando o maior apoio para voltar as competições.
A cada dia que passa aprendo mais e mais, aprendo a suportar os treinos, aprendo a lidar com situações inesperadas, e assim vou caminhando e buscando forças para vencer. Mais uma vez agradeço a ajuda que tive com meus remédios, pois foi muito gasto nos ultimos meses, com queimadura, canelite, depois veio a fasceite. enfim.... Mas tive muita ajuda e não desisti de lutar pelo meu sonho. E assim sigo.
Estou muito feliz mesmo, por Deus estar colocando pessoas maravilhosas em minha vida, e por me proporcionar momentos de grande alegria nessa fase que será apenas um aprendizado e servirá de estimulo para as grandes conquistas.

Fiquem com deus , muita luz na vida de todos e muita saúde para estar indo atrás de seus sonhos e seus objetivos.

Vamos que vamos........

Simon leonel

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

Animo renovado!

Olá galera!

Após alguns dias longe do pc, hoje volto aqui para dizer que estou muito feliz, em estar voltando aos treinos, agora vou pdoer treinar natação e bike, e ainda completar meus treinos com uma montain bike, o que me ajudará e muito nos treinos , pois tbm tenho algumas metas no cros triatlo esse ano.

Estou fazendo uma tratamento agora que está acelerando a recuperãção, não sinto quase nenhuma dor mais, apenas alguns movimetos que sito, mas isso será passado daqui a alguns dias.

Novamente venho agradecer a todos que estão me ajudando e dando a força que preciso pra seguir treinando e com a cabeça boa, pra superar essa fase ruim.

Obrigado a todos, desejo uma otima semana , bons treinos e fiquem com deus

Vamos que vamos galera! agora vai!!!!!!

Muito feliz.

simon leonel

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

Camilo define sua equipe para 2010

Equipe: JC ORBEA
Bike : Orbea Alma Carbon
Sapatilha: Scott
Capacete: Scott
Patrocínio : JC BIKES - CEILANDIA - DF

EQUIPE JC BIKES- ORBEA , DOMINA SOCA BOTA 2010

Depois de muita disputa, subidas,  poeira e muito calor,  os atletas JC BIkes ,ocupa 4 lugares no podium e domina o Soca Bota 2010 com muita força e determinação.
Parabens aos Atletas.
1º Montoya JC Bikes
2º Rafael ( Brasilia) JC Bikes
3º Monobloco JC Bikes
4º Jesiel nunes JC Bikes
5º Alex (JMK)

MAIS UMA SEMANA SEM TREINOS....

É isso ai galera, sempre venho aqui fazer um post, mas sempre para dizer coisas boas, dar algumas notícias legais a vocês, mas depois de ficar todos os dias de carnaval em casa, cuidando e repousando pra melhorar meu pé, não tenho boas notícias, e ficarei mais uma semana sem treinos, para conseguir uma melhora significativa!
Obrigado a todos que estão me dando força, aos amigos que sempre estão em contato comigo , e para aqueles que estão se preparando para as proximas competições se cuidem e planejem bem seus treinos pra que nada aconteça na reta final. Bons treinos tudo de bom e muita força!

Vamos que vamos .

Simon leonel

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

Carnaval

Dias de muita alegria, dias de muita festa, mas para alguns momentos de muita reflexão, de muita leitura e muito descanso longe dos agitos, dos trios, da muvuca, do rebolation. hahha . Tirei esses dias para ficar em casa, cuidar bastante de meu pé, pra que eu possa voltar com força total aos treinos. Com certeza muitos estão treinando forte, as provas já estão começando, e cada um se vira da maneira que pode. Infelizmente estou parado, e não posso começar o ano como havia previsto.
Vi vários filmes, li algumas reportagem de triathlon, algumas dicas de alimentação, enfim... Para quem esta passando alguns momentos de turbulência, nada melhor que estar em casa, ter momentos só, refletir e pensar nas metas que ainda tenho que cumprir durante o ano!
Abraços a todos, aproveitem os ultimos dias de festa, muito cuidado e se cuidem muito.

Vamos que Vamos!

Simon Leonel

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Amo Muito!



Sou muito  grato e feliz em ter vocês em minha vida.
Obrigado pela força, pelas palavras, por tudo que tem feito por mim !  

SOCA BOTA 2010

Hidratação- Cuidados

Qual é a importância da hidratação ?
Nosso corpo é constituído 60% de água e precisamos dela para viver. Uma hidratação apropriada permite que seu organismo funcione direito. Seu coração bombeia melhor o sangue, seu corpo se mantém mais fresco e seus músculos recebem a energia de que precisam para correr. É importante lembrar que se você sentir sede já será tarde demais.

A seguir algumas recomendações do American College of Sports Medicine:

Hidrate-se antes de correr

A American College os Sports Medicine recomenda beber pelo menos dois copos de 230 ml d'água no espaço de duas horas antes de correr. Já a National Athletic Trainers' Association (NATA) sugere beber de 500 ml a 575 ml de água ou isotônico duas ou três horas antes da corrida e mais 200 ml a 290 ml vinte a dez minutos antes de correr.

Beba durante a corrida

Beba de 150 a 350 ml de água a cada 15 ou 20 minutos.

Você precisará de algo mais em corridas longas

Se você vai correr por mais de uma hora e meia, ingira de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora (um garrafa de 500 ml de Marathon ou Gatorade). Atividades com duração acima de uma hora e meia fazem o seu corpo necessitar de algo mais. isotônicos (Gatorade, Marathon e outros) fornecem não só energia, mas também vitaminas e minerais. São de vital importância para evitar a hiponatremia por terem sódio em sua fórmula.

Outras opções para treinos acima de uma hora são os gels (como o Carb Up) e barras (Powerbar, Nutry, etc). A grande vantagem dos gels é a facilidade de carregá-los durante os treinos. Tipicamente eles têm entre 70-100 calorias, vitaminas e minerais. Procure por aqueles que tenham sódio e potássio na fórmula. Alguns contém "aditivos" para fornecer mais energia (como cafeína) que podem causar problemas aos corredores em treinos longos (ou competições). Tanto os gels como as barras devem ser ingeridos juntamente com água.
Hidrate-se após a corrida


A American College os Sports Medicine recomenda beber imediatamente após terminar a corrida, e então ingerir mais 2 ou 3 copos de água ou isotônico enquanto estiver se recuperando do treino.


A National Athletic Trainers' Association recomenda a seguinte estratégia. Pese antes e depois do exercício e então beba 500 ml (16 onças) de água ou isotônico para cada 500 gramas (1 libra) perdidos. Dê preferência a isotônicos por conterem sódio e potássio na fórmula.
Como saber se estou bem hidratado?


Quando bem hidratado, você tenderá a urinar várias vezes durante o dia e sua urina terá uma coloração amarela claro (exceto se estiver usando suplementos vitamínicos, neste caso a urina poderá ficar num tom amarelo forte).


Sede, fadiga e dor de cabeça leve são outros sinais de desidratação. Uma desidratação forte mostra sinais mais claros como: náusea, calafrios, batimento cardíaco acelerado, inabilidade de suar, e testa avermelhada.

E para toda essa galera que vai curtir bastante os dias de muito sol no carnaval esta ai tbm algumas dicas. cuide-se.








quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Fábio carvalho terá força extra no Internacional.

Em uma reportagem na mundo tri , ele disse que chegou sua nova maquina, a Merida Time Warp,  e já estreia no dia 28 em Santos com ela, é uma bike muito rápida, desenho inovador e uma geometria excelente...

Para os amantes das bikes..... Está ai mais uma que estará girando pelas provas do Troféu Brasil esse ano.


Muita neblina, frio e muito escuro

Assim começou meu dia hoje, sai de casa as 5: 45 da manha, com muita neblina, frio nas baixadas e muito escuro, rodei até mais ou menos 7 horas para ver a claridade, mas o dia não foi diferente, está nublado até agora, hoje fez pouco sol e muito bom para sair pra rodar. Fiz um treino muito bom hoje com o Milton bike, rodamos na rodovia para Brasilia, com um percurso bem misto, duas subidas fortes e 34 km/h de média, 70 km com um vento chato lateral . Senti que meu pedal está melhorando muito, e agora é a hora de aproveitar para voltar a forma e recuperar minhas boas médias de pedal.
É muito bom sair pra treinar com o velho, pois ele tem muita experiência, você percebe a relação que ele usa, o momentos certos de atacar, enfim... fico muito feliz por ter fortes parceiros de treinos de bike e também por estar conseguindo realizar alguns treinos.
Estou recuperando da dor no pé, as vezes sinto dores quando faço alguns movimentos mais fortes, mas estou guardando as forças para voltar com muita vontade... Apesar de não estar correndo, estarei fazendo alguns treinos agora na piscina, e academia para fortalecer bastante pra quando voltar me sentir bem nos treinos.
Valeu pela força galera!
Vamos que vamos...

Simon leonel

quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010

Natação

Olá galera!
Hoje fiz meu primeiro treino de natação depois dos acontecidos, me senti muito bem, fiz um aquecimento com educativos perna e braço de 1500 metros, depois nadei 2 tiros de mil moderado, para voltar com calma. O dia hoje estava muito bom, nadei agora no começo da noite, encontrei alguns amigos das antigas da natação. encontrei o pulguinha amigo meu de tempos, que voltou a nadar para ir para os jogos da industria e está indo bem, acabou de classificar para a fase nacional. sorte a ele e otimos treinos.
Logo volto com boas noticias se deus quiser...

Abraço a todos , fiquem com deus!

Simon leonel

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Alegria ----------- Tristeza! E ainda Treininho de bike...


As vezes temos momentos ruins, momentos bons, alguns momentos queremos que sempre aconteça, já os momentos de tristeza guardamos apenas o aprendizado!
Infelizmente não estou conseguindo fazer os treinos de corrida, sinto muita dor no pé, deve ser algo sobre minha pisada, pois quando acho que curei a canela que doia muito, o outro pé começa a doer... Está se tornando uma rotina eu não conseguir treinar, me sinto muito triste pos isso, tenho muita coisa pra fazer esse ano, e pelo inicio do ano sei que terei muito o que melhorar e muito o que curar......
Momentos de alegria é sair pra pedalar e encontrar 3 amigos de Triathlon, Nascimento, Fábio e Gustavo. Nascimento e Gustavo ficaram girando, enquanto eu e Fábio rodavamos 4 series de 6 km forte e 4 km giro leve, totalizando 40 km de treino, mais 15 minutos até em casa. Foi um treino muito bom, apesar de estar voltando aos treinos, ainda não estou 100% e também não sinto nenhuma dor enquanto pedalo, fizemos média de 40.4 nos tiros de 6 km, muito bom revezamos o tempo todo, e tive a certeza mesmo que quando estamos juntos os treinos redem muito mais. Agradeço a Deus pela força, e ao Fábio por ser um parceiro de sempre.
E aproveite aqui hoje, para pedir que em suas orações, coloquem ai mais uma pessoa especial, Pois seu Geraldo, meu querido avo não esta em um bom momento, se encontra internado, e não custa por mais um n oração ne?
Valeu demais gelera!
Abraços a todos fiquem com DEUS!
Vamos que vamos ....

Simon leonel

Lugar perfeito para realização de uma prova de Triathlon

Essa é a represa do Clube do povo em Catalão, local de grande importância na cidade, onde todos os dias na parte da manha e tarde, vão centenas de pessoas praticar sua caminhada, andar patins, skate, bike. um local com média de 1.900 m a volta. asfalto em otimo estado, bem plano, e com um visual muito show.
Um sonho correr uma prova de Triathlon em casa, e ainda nesse local tão bonito!
esta ai uma dica para todos os amantes do esporte, visite e aproveite o que o local tema  oferecer para sua saúde!

Fasceite Plantar - Uma dor que incomoda muito!

Fasceíte plantar (português europeu) ou Fascite plantar (português brasileiro) refere-se a uma dor plantar, da fascia plantar. Caracteriza-se por uma inflamação ocasionada por microtraumatismos de repetição na origem da tuberosidade medial do calcâneo. As forças de tração durante o apoio levam ao processo inflamatório, que resulta em fibrose e degeneração das fibras fasciais que se originam no osso. A fascite plantar surge com maior freqüência em indivíduos obesos. A pronação excessiva do pé, apresenta maior probabilidade no desenvolvimento desta doença, em virtude do aumento da resultante de força na aponeurose, em conseqüência do alongamento do arco e expansão dos dedos.
A fascite plantar é resultado de uma desordem nas fibras da aponeurose plantar, causada possivelmente por anomalidades anatômicas e uso excessivo. Outros fatores podem estar associados a mesma, tais como: a falta de flexibilidade do arco longitudinal e a rigidez das musculaturas da panturrilha, assim como o uso de calçados inadequados e o aumento do tamanho do passo durante a caminhada ou corrida, já que é uma anomalia comum entre corredores.
A fascite plantar é uma inflamação uni ou bilateral, decorrente de microtraumatismos repetitivos na origem da fáscia plantar sobre a tuberosidade medial do calcâneo. Esta síndrome atinge cerca de 10% da população em pelo menos um momento da vida e sua causa mais comum é de origem mecânica, envolvendo forças compressivas que ampliam o arco longitudinal do pé, 60% do peso corporal estejam distribuídos sobre o calcanhar, de 31 a 38% na região da cabeça dos metatarsos e somente cerca de 5% na região medial do pé.
A fáscia é uma faixa apertada de tecido conjuntivo fibroso denso que prende do calcâneo à base dos dedos do pé (viga para a manutenção do arco longitudinal medial). O tendão de Aquiles também se prende no calcâneo. Se o tendão está muito tenso, há uma redistribuição ao longo da fáscia. Se seu pé aplaina ou fica instável durante tempos críticos no andar ou ciclo corrente, o arco dobra puxando a fáscia plantar. Muita tensão pode rasgá-la. Isto resultará em dor e inchaço possivelmente.
A fáscia retém músculos e tendões na planta do pé e dedos, reduz a compressão das artérias e nervos plantares e digitais e, talvez, auxilia o retorno venoso. Nos triângulos de sustentação existe o coxim adiposo responsável pela diminuição da pressão (amortecedor elástico). Parte da fáscia profunda, inferior às estruturas plantares, é chamada aponeurose plantar.
Recomenda-se procurar rápidamente o seu médico, e começar o tratamento fisioterápico.










segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

Começando tudo denovo............

Hoje foi um dia muito importante, consegui voltar a treinar direito, fui a academia, tudo como antes fazia, só que um pouco mais animado depis de tanta confusão... que zica hiem.... mas vamos levando ai com fé e muita vontade.
Mais um dia se passa e fico mais apresensivo em saber como estou, como vou me sair nos treinos, alias faz um bom tempo que não um treino daqueles ne? Sinto falta disso, mas sei que se cuidar bem das lesões estarei bem logo e assim voltar a andar forte!
Já estou bem mais feliz com minha resuperação, tenho apenas algumas marcas do queimado, mas isso não mais atrapalha meus treinos, a não ser durante o dia ne? Com esse calor não rola mesmo...
Vou treinar a noite, e como eu disse antes estarei fazendo alguns treinos com o Fabio Branco, que com certeza serão treinos fortes e com um rítimo um pouco acima da media. Vamos que Vamos galera!
Abraços a todos , boa sorte e força!

Simon leonel

sábado, 6 de fevereiro de 2010

Desabafo............

Hoje me sinto mau em ver onde está indo o esporte de catalão, será que tudo que temos em catalão é futebol? não temos pelas ruas crianças jogando volei, correndo, pulando? será que não temos crianças andando de bicicletas pelas ruas? não temos crianças lutando em academia, aprendendo o valor da vida, do respeito, da amizade?
Somo destaques em desenvolvimento no estado, somos referencia no pais, mas sérá que com tanta empresa grande, sérá que com tantos atletas disputando provas nacionais e internacionais, sendo sempre destaques não mereciam mais atenção, mais valor? Por que não incentivar e mostrar esses valores para fora da cidade, do pais, para o mundo?

Estou a meses esperando meu equipamento que era muito bom, mas deu problema, acreditei em pessoas que tinha como exemplo, mas ainda não os julgo pois tenho certeza e confiança de que ainda terei uma bike boa, e competitiva .



Estou tentando voltar aos treinos, após algum tempo cuidando de uma lesão, sem condições para estar indo ao medico , não tendo plano de saude, enfim...  hoje me sinto melhor mas ainda não recuperado, não sei como farei isso, mas tenho que cuidar urgente!  fiz vários planos para esse ano e a cada dia vejo a dificuldade de querer se tornar um atleta.


A falta de apoio! aqui na cidade tem vários atletas que se destacam em varias modalidades, atletismo, montain bike, natação, handebol, vôlei futebol. Enfim... atletas com plenas condições de serem campões brasileiros e terem grandes chances e provas internacionais.


A prefeitura nem sabe que tem alguns atletas de nível tão alto na cidade. Investem muita grana em escolinhas de futebol, no time da cidade e os outros atletas ficam ai... treinando em condições horríveis, sem estrutura nenhuma, muitos até nem o tênis pra treinar tem, Onde fica o incentivo ao esporte? Onde fica as promessas de Vários prefeitos, que sempre pegam os jovens e atletas pela palavra de irei ajuda-los, e nunca sai nada. Para aqueles que acompanham meu blog, vocês de Catalão, vão até a secretária de esporte e pergunta se eles sabem que teve atleta de catalão que foi pro mundial de Triathlon na Austrália em 2009. Perguntem se sabem que tem triatleta que foi campeão do Troféu Brasil. Se conhecem algum atleta que foi pro Brasileiro em 2009 e ficou entre os 5 em duas categorias. Sorte do Fábio que ele tem condições pra viajar, pois se fossemos depender de apoio do poder publico, não estaríamos mais correndo, e passando o que passamos no dia dia.


A rotina, a disciplina, as dores, os sonhos, as vontades, as ambições.... Acredito na força interior, e sei que cada um de nós, tem algo de importante e verdadeiro dentro de si.


Espero apenas que os atletas mais novos, principalmente do Atletismo de catalão, que estão destacando ai no cenário nacional, continuem tendo o apoio do SESI e do conhecimento do professor Rildo, assim eles terão algo lá na frente. Senão........ Serão mais um em meio a vários atletas da cidade que não são reconhecidos.

Bom final de semana a todos.

Acraditem, fé e esperança sempre!

Abraços;

Simon leonel


Qual é o valor de um sonho????

Hoje em dia temos que estar acompanhado as inovações tecnológicas, estar renovando tudo que temos para não ficar atrás. Temos que nos fortalecer de certa maneira pois a vida nos exige a cada momento.



Tenho uma frase que sempre penso e guardo comigo, sempre vejo isso em varias provas e em algumas situações. “ De que adianta ter um avião com um motor 1.0?” Equipamento não ganha competição, com certeza é 50% , sempre ajuda mas não faz nada sozinho...


O Triathlon tem particularidades, e muitas delas fazem grande diferença em treinos e provas. Para se ter uma idéia o essencial seria: Ter um equipamento básico para treinar e competir, uma bike boa hoje básica, custa de 2 mil a 10 mil reais, básica. Você precisa de um capacete aerodinâmico bom, resistente, uma roupa de neoprene para certeza provas para ajudar a proteger do frio e também na melhora do desempenho na natação, um macaquinho de corrida bom, um tênis confortável , resistente, leve, com amortecimento, rápido, óculos de natação e sol, viseira , boné, sapatilha para treinos e competições, nossa!!!!!! Cansa até de escrever não é?


Tudo isso é importante, sem isso não tem como correr uma prova de triathlon, Hoje se for querer competir, por exemplo, em uma prova legal, de nome, de grande importância, primeiro que sempre são em São Paulo, depois que começa pela inscrição de um Troféu Brasil, por exemplo, de nada você paga antecipado uma quantia leve de 190.00 , 200.00 reais. Daí mais alimentação, hospedagem, passagem. Afffffff. Já fez as contas de quanto um atleta amador gastaria pra sair de Catalão onde moro até santos? E ainda no final de tudo ganhar um troféu e se tiver condições de chegar em primeiro levar pra casa um óculos ou uma sandália... daí vem a grande pergunta? Qual é o valor de um sonho???????????


sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

Troféu Internacional de Santos

Uma prova única, sem muitos comentários, só mesmo indo e confeindo o que essa prova tem a oferecer aos atletas. Começa com o visual da praia do Boqueirão em santos, depois um ciclismo detonante com retas em alta velocidade , mais de mil atletas socando a botra sem dó. A corrida a beira da praia, percurso plano, facilitando a vida dos amadores.
Ano passado tive o prazer de estar correndo esta prova, não estava muito bem pois ainda estava trabalhando em Rio Quente, mas fui na intenção de curtir a prova em distância olimpica. Muito boa a prova, me senti muito bem, conheci pessoas maravilhosas, e também conhecemos o calor de santos na epoca de fevereiro. estava muito quente, via varios atletas parados na parte de corrida, vários passando mau, andando, jogand água na cabeça. enfim.... Uma prova para muitos, mas ao mesmo tempo para poucos.
Alguns sites já estão soltando que já tem mais de 1.300 incritos, com certeza os amadores e Profissionais vão dar um show em Santos. O atual campeão da elite, é nada mais nada menos que o melhor triatleta eleito pelo cob em 2009. Reinaldo Colucci, que já iniciou o ano com uma vitória no Ironman 70.3 de Pucon no Chile. Esse ano a briga será demais. Fábio carvalho fechou com o Esporte Clube Pinheiros, vem de uma sequencia boa de resultados e ainda afirmou que entrará também na disputa pela vaga olimpica. então o nosso esporte só tem a ganhar com isso. e nós amadores muito mais incentivo e espelhos para continuar treinando forte.
Será o 19º Triathon Internacional de Santos. Dia 28 de Fevereiro a partir das 8:00 da manha na Praia do Boqueirão em Santos -SP .

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

PRIMEIRO TREIIIIIIIIIINNNNNNNNNNNNNNOOOOOOOOOOOOOOOOOO.

Olá galera !!!!

Boa noite a todos, esse post será breve, pois só tenho a agradecer a DEUS, por estar me dando forças para continuar a treinar, e a superar todos os obstáculos que venho tendo esse inicio de ano. Hoje sai as 19:30 da noite, pra fazer meu primeiro treino após 3 semanas, e me senti muito bem. girei 45 km no plano, média 32.1 km/h, ainda tive o prazer de encontrar meu grande amigo Fábio branco, também triatleta e foi um pedal muito agradável . Combinamos de fazer os treinos de bike juntos, em função de ser médico, ele tem alguns horários diferentes de treinos e como terei que ficar algum tempo sem treinar no sol, será meu parceiro de treinos a partir de agora.
Abraço a todos, fiquem com deus;

Saúde e alegria...

Simon leonel

OTÁVIO RODRIGUES - SUB 23

Hoje venho homenagear um grande amigo e companheiro de treinos, conheci esse muleque ele tinha 10 anos de idade, vivia bagunçando a oficina do pai, desde então já acostumado com o ambiente, vem mostrando otimos resultados e com certeza será uma das promessas do MTB em 2010. Otávio que faz parte da Equipe JC bikes, que tem uma grande ajuda do Dono da Equipe,(Camilo), que orienta e da lição de determinação e humildade sempre para seus atletas, onde se destaca também Jesiel nunes, 6º colocado no ranking de maratona e Josemberg, Mais conhecido como Montoya, que Foi destaque em várias provas no cenário nacional, e esse ano vem como promessa, ficando a frente de grandes nomes até de atletas de seleção.
Tatu como é mais conhecido, se prepara agora para a copa AMETUR , onde enfrentará os melhores atletas so país , em provas de circuito, e de muita adrenalina.
Otávio é um exemplo de amizade, perseverança e é uma promessa para o esporte de Catalão, que tem tantos destaques e nem um apoio.

Nome: Otávio Rodrigues ( Tatuzinho)
Idade: 19 anos
Equipe: JC BIKES-
Patrocínio: Milton Bike, Ciclista JC
Bike: Orbea Alma Carbon

Boa sorte meu velho. Que Dus te abençoe e ilumine sempre seus caminhos...

Abraços e muitas vitórias .;

Simon Leonel

Depilação! Será que é mesmo preciso?

Razões para a depilação dos atletas:

A primeira é que limpar os ferimentos de uma eventual queda no ciclismo com as pernas raspadas é infinitamente mais fácil e menos doloroso, ajudando na cicatrização dos ferimentos.
A segunda é que a massagem sem pelos é bem melhor para você e para o massagista. Como Lance Armstrong ( fenomeno do ciclismo), considera as massagens tão importantes quanto os treinos , isso faz todo o sentido. Associado a isso temos a questão da higiene pessoal, que é mais simples e rápida se você estiver sem pelos. Mas, seriam essas razões suficientes para convencer a todos sobre os motivos da depilação? Ou as namoradas de atletas que precisam fazer esse ritual a cada semana?


Refletindo sobre a questão e a minha trajetória pessoal, vi que raspar as pernas significou uma espécie de rito de passagem, sempre tenho que deílar para estar mais limpo, e observar o quanto isso ajuda em treinos e competições.  Esse sacrifício adicional, comparado aos outros sacrifícios que um triatleta passa, é mínimo, mas importante.
Você pode argumentar que raspar as pernas vai lhe dar uma vantagem aero e hidrodinâmica, mas será que faz diferença? Não conheço nenhum estudo aprofundado , mas acho que a diferença aerodinâmica seja muito pouco significativa. Na natação, se você disputasse os 50m ou os 100m nas Olimpíadas, sem trajes tecnológicos, isso poderia fazer diferença, mas não em provas acima de 1,5km no mar e, usualmente, de roupa de neoprene. Eu sempre gosto de nadar sem roupa de neoprene, pois sinto mais a agua, e quando sio pra correr na areia depois de um amr agitado, saio mais inteiro, já alguns amigos não deixam de usa-la nem em dias quentes...
No final das contas, o efeito psicológico talvez seja o maior. Tudo que aumente sua confiança pode lhe ajudar a obter um desempenho superior, a chegar onde você não conseguia antes. Você vai parecer mais rápido e melhor, o que pode o tornar realmente mais rápido e melhor. Mais que um cuidado com o corpo, pense nisso como um cuidado para a mente, para seu ego.






quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

Ultimas Noticias....

Olá galera!!!
Hoje foi mais um dia de muita correria, onde estou voltando a rotina em casa, e após sofer um pouco com os dias que pessei cuidando da queimadura, além de estar comendo muito, ancioso demais, mas tudo certo hoje já comecei a fazer uma dieta, estarei voltando já para a academia, bike e corrida.
Hoje de manha tive uma otima notícia, e meu Pai chegou em casa dizendo que tinhamos fechado o patrocínio com o Sindicato Matabase - Catalão, sendo assim, já tenho otimos motivos para voltar aos treinos e continuar com o foco e os obejtivos para esse ano.
Hoje me sinto muito melhor, amanha já não estarei mais usando os curativos no peito, dai ficará mais facil fazer exercícios e voltar aos treinos. Mas ao mesmo tempo terei que ter muito cuidado com o sol, continuar passando as pomadas, e logo nem lembrar do acontecido...
Abraços a todos . fiquem com deus.

Saúde e alegria!

Simon Leonel.

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Santiago Ascenço vence Duathlon Rodoanel


Mais uma vez Santiago mostra sua força, e segue uma boa sequência de bons resultados...
O Rodoanel Mário Covas, que está sendo construído na região metropolitana de São Paulo, foi palco do Duathlon Rodoanel, neste domingo (31), na capital paulista. O goiano Santiago Ascenço fechou os 10km de corrida, 40 km de ciclismo e 5km de corrida em 1h40, à frente de Fábio Carvalho, atual campeão do Troféu Brasil de Triathlon, o segundo colocado, e Antônio Mansur Filho, o terceiro.


Esta foi a segunda prova do ano de Santiago Ascenço, que tem como principal objetivo este ano conseguir um bom resultado no Ironman Brasil, no dia 31 de maio, em Florianópolis (SC). Há uma semana, Santiago disputou o Ironman 70.3 de Pucón, no Chile, e conquistou o 4º lugar, com 4h02min27.


No próximo final de semana Santiago volta ao Rodoanel para uma nova competição. O goiano disputa a primeira etapa do Triathlon Long Distance (1,9 km de natação, 90 km ciclismo e 21 km de corrida). Esta prova é a novidade do evento para este ano e será realizada no trecho entre Mauá e Embu, com 60 km.


Além desta haverá ainda etapas em Caiobá (PR), no dia 11 de abril; Ubatuba (SP), no dia 27 de junho; Rio de Janeiro (RJ), em 22 de agosto e Pirassununga (SP), nos dias 20 e 21 de novembro.

Informa a assessoria de imprensa do atleta.

Um novo começo

"Diante de alguma dificuldade, se você estiver para desanimar, aqueça os sentidos, revigore a fé, e ouvirá a voz da consciência Dizer: " Persevere e vencerá ". (Renato Kehl) (Bob Marley)

Lendo esta frase, devo agradecer a Deus pelos momentos bons de minha vida, pelas amizades e pelas pessoas importantes que regram a planta da minha vida!
A cada dia tenho pensado mais e mais, no que Deus nos oferece, no que ele nos mostra de certo, importante e preciso....
nesses últimos dias, a Vida passou diante de meus olhos, a cabeça parece ter nascido outra vez. Com certeza depois de alguns dias refletindo, buscando me encontrar e ainda me erguendo psicologicamente, tive a conclusão que temos mesmo o poder de mudar as direções de nossas vidas, temos o poder de ser o que queremos e o que pensamos. Cada uma tem dentro de si um super herói, que quando preciso se torna imbatível.
Hoje estou em minha casa, junto de minha família, relembrando e planejando.
Amanha é um novo dia, um novo começo. Acredito que tudo tem um propósito sim, e que nós somos o combustível da felicidade.
Passei por momentos ruins, de angústia, medo, dor.... Imagine seu rosto sendo queimado, você sentindo o cheiro da pele queimada, imagine você em uma situação dessas, onde você sente queimar e não conseguir apagar. Mas por força maior, proteção divina tudo foi mais um susto que gravidade. Nesse momento tudo passa em sua cabeça, como ficará seu rosto, como fará tudo que faz normalmente, como será depois de conseguir curar...
Então hoje venho dizer que tudo está muito bem, os ferimentos já sumirão quase todos, tenho apenas algumas marcas no pescoço e peito, mas no rosto parece não ter mais nada. já estou super bem, não tenho dores, os remédios fizeram efeito muito rápido, e tive pessoas maravilhosas cuidando de tudo.
Já recebi pessoas , amigos em minha casa hoje a tarde e a noite, amanha já estarei indo a academia, poderei voltar a meus abdominais, no fim de semana já poderei pedalar e correr, apenas a parte de natação que ficará prejudicada, pois tenho que evitar ao máximo o contato com a agua, e tendo a certeza que a agua da piscina não está em otimas condições, pois muita gente usa e a agua não é trocada diariamente, Mas natação sempre foi mais fácil de treinar e voltar a forma.
Já tenho alguns objetivos para esse mês e no mês que vem, com certeza estarei buscando realiza-los.
Muito obrigado pela atenção, obrigado pelo carinho, pelo cuidado, obrigado pelas orações pra que eu pudesse me recuperar logo.
Fiquem todos com Deus, Sáude e alegria!
Deixo aqui uma frase a todos;

" Se Deus é por nós quem será contra?"

Abraços

Simon Leonel.