TREINOS DA SEMANA

Segunda :

Natação: 2.900 + 45 ' de corrida

Terça:

Musculação + 35 km de pedal, treino muito forte

Quarta:

Natação: 3.100 + 1 hora de corrida - treino forte / moderado

Quinta:

Musculação + 50 km de pedal. moderado

Sexta:

Natação: 3.000 + 12 km de corrida moderado no plano

Sabado:

45 km de pedal , treino leve

Domingo:

60 km de pedal, treino moderado