TREINOS DA SEMANA

Segunda : Natação + 50' de corrida Terça: Musculação + 50 km de bike Quarta: Natação + 1 hora de corrida Quinta: Musculação + 40 km de bike Sexta: Natação + 14 km de corrida confortável Sabado: 50 km de bike moderado Domingo: 70 km bike ritimo