Esse fim de semana foi de muitos treinos, alegrias, companheirismo e muito intenso. Comecei meus treinos na sexta feira, onde fiz um otimo treino de natação pela manha, nadando 2.5 km com uma série de 1 de 100 e 2 de 50 5x , conseguindo manter a média de 1'08'' nos tiros de 100 metros e mantendo 31'', 32'' nos tiros de 50 metros.
Galera reunida antes do treino |
Estava precisando melhorar minha técnica, e como meu técnico Wagner Spadotto mora em São Paulo, estarei fazendo meus treinos em Catalão e Araguari, visando planos futuros e dar uma alavancada nos temos e procurar sair cada vez mais fácil da agua e com reservas de energia.
Ainda na sexta sai pra fazer um trote leve de 45' , onde queria sentia como estava a corrida, depois de muitos dias sem correr e cuidando a minha lesão. Me senti bem e decidi fazer o treino de Transição com os amigos Fabricio, Fábio, Fredão e Eduardo.
Treino muito bom, vento forte, a meta era fazer o treinos progressivo, buscando manter o ritmo e melhorar alguns pontos que tenho deficiência principalmente na corrida. Saímos para 20 km de bike e 5 km de corrida, conseguimos fazer uma boa média de bike, mesmo com o vento, depois saímos para a corrida afim de manter o pace de 4' 20 o km. Fechamos os 5 na meta.
Saímos para a segunda bateria que seria mais forte que a primeira, o ritmo da bike foi punk, 37km/h com muito vento, dai no final senti uma fisgada na perna machucada e resolvi não sair pra correr, Fábio e Fabricio saíram pra correr a 4'10 o km . o sol estava forte, e os dois correndo muito.
Como estou a uma semana do Troféu Brasil, e já tinha feito uma otima série na primeira bateria devida a minha pausa nos treinos de corrida, me senti bem, e fiquei bem mais confiante para estar pronto pra fazer uma boa prova em São Paulo.
O treino do Fabinho seria 3 series dessa . Assim ele ainda teria que fazer a ultima de 20/5 só que mais forte que as duas primeiras, Fabricio não saiu e Fabinho acabou fazendo a ultima somente com o Eduardo ciclista muito bom de Araguari que deu uma enorme força pra nós no treino. Saíram forte e fizeram os 20 km pra 40 km/h, voando contra o vento e Fabinho ainda tendo que correr os 5 km pra baixo de 4' o km.
Não deu outra, Fabinho que agora treina com nada mais nada menos que Santiago Ascenso, que tem uma experiência master em provas de longa distancia e vem fazendo um otimo trabalho com o Fábio Branco. Fábio fechou os 5km abaixo de 20' , conseguindo manter o ritmo e fazendo o treino progressivo. Parabens a esse grande atleta e médico que vem mostrando a cada dia mais força e determinação. Ele que está fazendo os treinos visando sua participação no 70.3 em Penha no dia 28/08 .
Fabinho chegando dos ultimos 5 km. SEQUELADO ! RSRSRS |
Recompensa depois do forte treino:
Uma Negona Gelada e bolacha integral . |
Agora é focar essa semana para a prova em São Paulo, fazer certinho os treinos e manter a motivação em alta pra chegar na Usp com força total.
Só pra não passar batido, ainda não estou garantido no Mundial, mas a vontade os treinos e a esperança ainda estão a toda.
Bom domingo a todos, Feliz dia dos Pais e que Deus os abençoe a cada passo.
Abraços
Simon Leonel
Simon adorei o post!!!! Pena que não pude fazer o treino,e pelo relato foi muito bom!!!!!!!!Nossa e o Fabinho nessa foto tá quase nas últimas..... só a negona pra levantar o astral!!!!E agora vão nadar com o Tio Floriano, vão arrasar!!!! Parabéns!! bjos
ResponderExcluirElisa o treino foi muito bom mesmo. Fabinho esta muito forte, exemplo pra todos nós.
ResponderExcluirSerá legal fazer os treinos ai. estou até mais animado. Todos teremos uma boa evolução com esses treinos juntos. Ficarei honrado em treinar com o Tio, pois conheço o trabalho dele e da formação de grandes nadadores a tempos. e seremos um desses. boa sorte pra vcs essa semana. força ai que falta pouco. =D E muito obrigado pela visita!