Atividades físicas e seus benefícios

Olá pessoal!

As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades , que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. .

A pratica de exercícios físicos, reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon , diabetes e pressão alta..

Hoje em dia estamos observando uma massa, de novos adeptos as caminhadas no inicio o dia, ou fim de tarde. Muitos deles por recomendação médica, outros já por não estarem satisfeitos com seu corpo, ou para se sentir melhores durante suas responsabilidade diárias.

Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:

• Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso

• Reduz o risco de infarto.

• Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.

• Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.

• Diminui o risco de desenvolver pressão alta.

• Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.

• Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).

• Reduz o risco de câncer de cólon.

• Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.

• Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.

• Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.

• Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.

• Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.

Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.

Mas atenção!

Para vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância que façam antes um "check up" das condições cardíacas entre outros testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico (já disponíveis nas boas academias).

A partir daí, procure orientação médica juntamente com um profissional da área de Educação Física para assim, iniciar as atividades, e cuidem bastante da alimentação, assim terá uma saúde invejável e com certeza atrairá nos companheiros d treino.

Um abraço a todos!

Simon Leonel