Olá galera !
Espero que todos tenham passado um otimo dia.
Hoje pela manha, estive fazendo mais um treinamento de resistência na Academia Olímpicos, onde fiz alongamento, aquecimento de 20 minutos pedalando pesado na bike indor, e 4x25 repetições, malhando a parte superior e abdominais. Estou descansando a natação, pois ainda me recupero de um resfriado, e ficarei essa semana sem nadar, em função da agua estar bastante fria, evitando futuros problemas.
A tarde, treino forte de corrida, como o meu técnico Wagner Araújo passou.
Treino :
10' aquece leve
3x2km firme intervalo de 2' andando
5' solto.
treino muito bom, para trabalhar os ritmos de prova, aos poucos vou encaixando minha corrida, e conseguindo manter um rítimo mais forte.
* Vendo que os treinos de corrida são muito desgastantes, e causam muitas lesões, e importante que procure um profissional especializado na modalidade, pra que você treine bem na distancia certa e na intensidade certa.
Abraços a todos, e fiquem todos com Deus.
Espero que todos tenham passado um otimo dia.
Hoje pela manha, estive fazendo mais um treinamento de resistência na Academia Olímpicos, onde fiz alongamento, aquecimento de 20 minutos pedalando pesado na bike indor, e 4x25 repetições, malhando a parte superior e abdominais. Estou descansando a natação, pois ainda me recupero de um resfriado, e ficarei essa semana sem nadar, em função da agua estar bastante fria, evitando futuros problemas.
A tarde, treino forte de corrida, como o meu técnico Wagner Araújo passou.
Treino :
10' aquece leve
3x2km firme intervalo de 2' andando
5' solto.
treino muito bom, para trabalhar os ritmos de prova, aos poucos vou encaixando minha corrida, e conseguindo manter um rítimo mais forte.
* Vendo que os treinos de corrida são muito desgastantes, e causam muitas lesões, e importante que procure um profissional especializado na modalidade, pra que você treine bem na distancia certa e na intensidade certa.
Abraços a todos, e fiquem todos com Deus.
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